現代社會生活節奏這麼快，男人們似乎都在為這個家不停的奮鬥拼命，從來不會半途而廢。為了金錢，和家庭，男人經常熬夜加班，結果很多男人才30歲出頭，腎就開始虛了。錢沒掙多少，身體卻不行了，令人唏噓不已。
我們人體裡面的能量是有限的，每一個小小的動作都會消耗能量，因此，人體必需不斷補充能量進來，才能維持生命活動。這些不斷補進來的能量會先被身體“藏起來”，就像把錢存到銀行一樣，等到身體需要的時候再取出來。而它們就是被藏到“腎”裡。
等於說，腎就是人體“藏精蓄銳的倉庫”，這個“倉庫”建的越好，儲存能力就越好，身體就越棒。所以人們常說“腎主藏，養生必養腎，腎好命好！”
注重養腎的男人才是對家庭負責的男人，因為腎是需要保養的，而不是等到有問題了才開始補腎，趁早養腎，腎才不容易出問題，就算到了50歲，也依然能健壯如18歲。但是養腎並不等於亂吃，腎不好的人一定要注意忌口，像咖啡、高鹽食物、油膩食物都要慎吃。
3種養腎食物流傳甚廣，養精固腎效果奇佳，趕緊收藏吧
1、蔬菜之中韭菜最養腎
韭菜又稱起陽草，不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值。除了可降低血脂外，溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出。
韭菜炒羊肝：韭菜150克，羊肝120克，植物油、薑絲、精鹽、黃酒各適量。取韭菜洗淨切斷，羊肝洗淨切成薄片，先下羊肝片和黃酒炒勻再放韭菜和精鹽，急炒至熟。能補腎助陽，生精補血，養肝明目。
2、穀物之中豆類最養腎
《黃帝內經》中“腎谷豆”的意思是指黃豆具有很好的補腎作用，腎虛的人應該多吃豆類食物。除了大豆以外，其他豆類的補腎效果也是很好的，如綠豆、黑豆、紅小豆，豌豆等，建議大家根據身體情況靈活選用。注意大豆並不是女性專利哦！而是是一種使女人更女人，男人更男人的天然食物。
2，水果之中桑葚最是養腎
黑桑葚：最滋補的養腎食材
《滇南本草》言其“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
《隨息居飲食譜》言其“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
《本草綱目》言其“搗汁飲，解酒中毒。釀酒服，利水氣，消腫”。
《本草綱目拾遺》言其“利五臟，關節，通血氣”。
聰明的古人，早在2000多年前就賦予黑桑葚“民間腎果”的美譽，它更是古代皇帝的“御用補腎佳品”，皇帝后宮佳麗三千，桑葚功不可沒。所以人們總說“五月桑葚賽人參”。
黑桑葚為什麼具有很強的補腎效果呢？
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食用方法：可以每天晚上睡覺前吃幾粒桑葚幹，尤其新疆桑葚幹效果最好。或者取8—15粒桑葚幹泡水堅持下去，你的腎就會變得很強。但是要注意，不要過度縱慾，不然就算是仙丹，也無法救你的腎。
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