產後二胎寶媽分享4次甩肉共130斤的飲食方案
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女人什麼總喊著要減肥？除了讓自己看起來更性感有魅力之外，身體的健康也是刺激很多女性減肥的動力。不同年齡段的女性，可能因為身體過於肥胖，身體各項指標就會亮紅燈。同樣是一起鍛鍊運動的人，為什麼有的人可以輕輕鬆鬆的瘦10斤，而你只瘦一兩斤？夏季是減肥的好季節，特別是在三伏天，大家可以好好的利用起來，減掉身上的脂肪，讓自己更加健康性感。不過，在減肥的道路上有一個誤區，可能有些人認為不吃主食，在平時只吃水果就可以起到很好的減肥效果，其實這種做法非常不建議大家做。這樣做剛開始可能會有比較明顯的身體變化，但是時間久了之後，會造成營養不良的狀況，如果以健康為代價進行減肥，那就非常的不合適了。
“三伏天”是減肥的最佳時機，經常做這4件事，或許想不瘦都難
一、堅持快步走
三伏天經常高溫炎熱，很多時候坐著都出汗，所以不建議大家做在減肥的時候多一些劇烈的運功。可以通過散步的方式熱身，然後在逐漸開始慢跑，之後再開始加快速度。感覺累了就繼續開始慢跑，再快走，然後慢走。不斷的調整循環，減肥效果最佳。
二、高質量睡眠
建議大家在平時的生活中養成早睡早起的好習慣。研究發現，那些在生活中長期睡眠不足，喜歡熬夜的人相對來說更容易發胖。為什麼熬夜並不會讓人變瘦，反而容易造成身體變胖呢？這是因為睡眠不足容易造成人體內部裡面那些控制食慾的激素分泌的數量減少、飢餓素增加，導致人食慾增加、想吃很多的食物。這樣長期發展下去，就會導致肥胖了。所以想要減肥，要保證高質量的睡眠，有充足的睡眠時間。
三、不要貪吃涼食
這樣做不僅是為了減肥，也是為了身體內脾胃健康。冰淇淋和冰鎮飲料裡面都會含有非常多糖分和碳水化合物含量， 糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分可以通過腸胃消化吸收轉化為能量被消耗掉，另一部分作為糖原可能會儲存在肌肉和肝臟中。除此之外人體內部剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。所以夏天減肥最好要少吃點冷飲涼食。
四、吹空調要適當
空調一般都會保持房間裡的溫度固定在一個比較舒服範圍，所以我們不用調節自己體內的熱量。不過當房間裡面的氣溫比較低的時候，我們身體內部或許就會通過消耗脂肪，以保持溫暖。經常使用空調的人，人體內部熱量調節機制或許會受阻，最終導致更容易肥胖。所以想要減肥的話，最好要科學合理的使用空調，儘量避免在空調房間呆太久的時間。
以上就是有助於夏天減肥的4個小技巧，希望可以幫助到你。如果您有更好的想法或者建議，可以在下方評論中留言，非常感謝您的關注和收藏。
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