有很大一部分年轻女性怕生孩子，就是因为担心生完孩子之后身材走样、脸生雀斑等产后后遗症发生在自己身上。但是在过了几年之后，很多女性意识就会再次改变，就会感觉到孩子该要还得要，大不了生完之后自己再多注意恢复就好了。不能说因为女性爱美晚生孩子或者说不生孩子有错，毕竟人都有爱美之心。但是如果说你是一个爱美的女性，并且已经怀了宝宝，那么在生完孩子后坐月子期间这几件事没做好，它可能会让你衰老三十岁。
一、不要太过劳累
虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但宝妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃，洗澡都先不要干，让老公代替吧。当然，家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复，而且还容易留下后遗症。
二、坐月子一定要做满30天
母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。
三、禁忌吹风、碰凉水
由于产后宝妈的抵抗力较弱，所以在坐月子的期間会较忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到风寒，就有也许留下無法根治的病痛，所以不要碰冷水、不要吹冷風，所以水温的註意是真的很重要，虽然是在夏季，也不能貪圖壹時的涼快而吹冷風、冲冷水。正確的做法：如果是天氣闷熱时，可以讓电風扇對着墙吹，使室内空氣流通。只要冷風不直接吹到自己，室内還是应该保持適當的空氣流通。月子里，抵抗力较差的新宝妈還是最好不外出，以防因而而感冒。
四、要卧床休息
以防将来腰痛民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，否则将来腰背痛，走路疼。产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，要注意休息，但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。当然，也有一些产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。比如产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久等等。要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有倚靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。
五、女人产后卵巢保养的八大注意事项
卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系脑皮质-下丘脑-垂体控制。卵巢对于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。要进行卵巢保养，女性应注意以下几点：
1、不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，会在人体内凝聚水分，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。为了做好卵巢保养，产后女性最好避免这类饮食。
4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。
5、多吃富含纤维素的食物。卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、多吃豆类食物，豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
7、注意月经期间的饮食和作息。痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵，这样才能做好卵巢保养。
8、适当按摩。要做好卵巢保养，女性可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。
六、 月子里看电视、看书都是被禁的吗？
有的新妈妈想利用坐月子的时间看看书，想学点知识打发寂寞的日子。但很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。‘其实，新妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。只是新妈妈十月怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累。所以，新妈妈在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响新妈妈的休息。当然，为了保证新妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。至于看书神马的，可以在宝宝满月之后再来给自己充电学习哦！
七、子宫复旧
分娩后子宫体积逐渐缩小并恢复原状的过程叫子宫复旧。 子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧
1、产后及时排尿产后，医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
2、月子期间别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3、尽早进行哺乳刺激刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
八、母乳喂养会造成乳房下垂？
女性天生爱美，尤其注重产后身材的恢复，特别担心哺乳导致乳房下垂。孕妈妈就有这样的疑问。引起乳房下垂的原因很多，它与年龄、皮肤都有密切关系，平时运动少，胸大肌不发达，乳房也会下垂。“母乳喂养过程中可能引起乳房下垂的原因之一是过度胀奶。”“乳房就像一段橡皮筋，胀奶过度的话，由于重力的作用，乳房势必会下垂。橡皮筋伸拉过度很难恢复原状，如果乳房胀奶过度，超出其承受的极限也是很难恢复。”建议：
1、合理喂养，按需哺乳，每次都要让BB把两边乳房的奶水都吸完，避免胀奶；
2、由于哺乳期乳房体积增大，应选择哺乳期专用的胸罩来承托乳房，避免乳房过重而引起下垂。
3、喂乳时四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。
4、适当的扩胸运动，或进行乳房按摩。母乳喂养的姿势一定要正确正确地抱娃：初为人母，不少新手妈咪抱孩子时都很“用力”，生怕孩子掉下来，这样宝宝又怎能舒心地吃奶？“妈妈首先自己要放松，宝宝的头承好、腰抱好，就不会掉下来。”吴穗琼提供了三种哺乳体位供参考。要注意的是，无论哪种体位，妈妈都一定要看好宝宝，假如乳房太大压到宝宝鼻子有可能会造成窒息，因此喂的时候要用手稍微扳一下乳房，露出宝宝的鼻子鼻孔。
1.环抱法：妈妈坐在有靠背的椅子上，后面有靠背，手下垫着枕头，宝宝靠着妈妈体侧。这种方法适合剖宫产病人，因为可以正好避开下腹部切口。
2.前抱法：把孩子放在胸前，脸朝着妈妈的乳房，是最常见的哺乳体位。
3.侧卧法：适合刚生产完比较疲倦，或坐起身仍比较困难的妈妈。
九、记得收肚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
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