有很大一部分年輕女性怕生孩子，就是因為擔心生完孩子之後身材走樣、臉生雀斑等產後後遺症發生在自己身上。但是在過了幾年之後，很多女性意識就會再次改變，就會感覺到孩子該要還得要，大不了生完之後自己再多注意恢復就好了。不能說因為女性愛美晚生孩子或者說不生孩子有錯，畢竟人都有愛美之心。但是如果說你是一個愛美的女性，並且已經懷了寶寶，那麼在生完孩子後坐月子期間這幾件事沒做好，它可能會讓你衰老三十歲。
一、不要太過勞累
雖然產後寶媽要照顧新生兒會比較辛苦，但寶媽一定要學會“偷懶”。除了必須的餵奶外，像換尿布，哄睡，抱娃，洗澡都先不要幹，讓老公代替吧。當然，家務活更不要幹，怎麼樣也不能讓自己過於勞累。太過勞累不僅不利於身體各項機能的恢復，而且還容易留下後遺症。
二、坐月子一定要做滿30天
母體復原一般約需6~8周。因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎，那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化，恢復到產前的狀態，差不多要6周左右，更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶，所以從婦科觀點來看，會建議做約6周的月子，並視身體復原狀況調整。
三、禁忌吹風、碰涼水
由於產後寶媽的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有也許留下無法根治的病痛，所以不要碰冷水、不要吹冷風，所以水溫的註意是真的很重要，雖然是在夏季，也不能貪圖壹時的涼快而吹冷風、衝冷水。正確的做法：如果是天氣悶熱時，可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。只要冷風不直接吹到自己，室內還是應該保持適當的空氣流通。月子裡，抵抗力較差的新寶媽還是最好不外出，以防因而而感冒。
四、要臥床休息
以防將來腰痛民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減少，否則將來腰背痛，走路疼。產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，要注意休息，但休息不等於完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口癒合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。當然，也有一些產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產後活動無關，往往是不活動才導致的。比如產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久等等。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有倚靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。
五、女人產後卵巢保養的八大注意事項
卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。卵巢對於女性健康有十分重要的作用。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。要進行卵巢保養，女性應注意以下幾點：
1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，會在人體內凝聚水分，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯，最後導致月經不調。為了做好卵巢保養，產後女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利於卵巢保養。
5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物，豆類食物是女性的美容聖品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。
7、注意月經期間的飲食和作息。痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養。
8、適當按摩。要做好卵巢保養，女性可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。
六、 月子裡看電視、看書都是被禁的嗎？
有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。‘其實，新媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。當然，為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至於看書神馬的，可以在寶寶滿月之後再來給自己充電學習哦！
七、子宮復舊
分娩後子宮體積逐漸縮小並恢復原狀的過程叫子宮復舊。 子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊
1、產後及時排尿產後，醫生常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2、月子期間別“賴床”老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6~8小時，新媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
3、儘早進行哺乳刺激刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的新媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
八、母乳餵養會造成乳房下垂？
女性天生愛美，尤其注重產後身材的恢復，特別擔心哺乳導致乳房下垂。孕媽媽就有這樣的疑問。引起乳房下垂的原因很多，它與年齡、皮膚都有密切關係，平時運動少，胸大肌不發達，乳房也會下垂。“母乳餵養過程中可能引起乳房下垂的原因之一是過度脹奶。”“乳房就像一段橡皮筋，脹奶過度的話，由於重力的作用，乳房勢必會下垂。橡皮筋伸拉過度很難恢復原狀，如果乳房脹奶過度，超出其承受的極限也是很難恢復。”建議：
1、合理餵養，按需哺乳，每次都要讓BB把兩邊乳房的奶水都吸完，避免脹奶；
2、由於哺乳期乳房體積增大，應選擇哺乳期專用的胸罩來承託乳房，避免乳房過重而引起下垂。
3、餵乳時四隻手指併攏托住乳房下圍，既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。
4、適當的擴胸運動，或進行乳房按摩。母乳餵養的姿勢一定要正確正確地抱娃：初為人母，不少新手媽咪抱孩子時都很“用力”，生怕孩子掉下來，這樣寶寶又怎能舒心地吃奶？“媽媽首先自己要放鬆，寶寶的頭承好、腰抱好，就不會掉下來。”吳穗瓊提供了三種哺乳體位供參考。要注意的是，無論哪種體位，媽媽都一定要看好寶寶，假如乳房太大壓到寶寶鼻子有可能會造成窒息，因此喂的時候要用手稍微扳一下乳房，露出寶寶的鼻子鼻孔。
1.環抱法：媽媽坐在有靠背的椅子上，後面有靠背，手下墊著枕頭，寶寶靠著媽媽體側。這種方法適合剖宮產病人，因為可以正好避開下腹部切口。
2.前抱法：把孩子放在胸前，臉朝著媽媽的乳房，是最常見的哺乳體位。
3.側臥法：適合剛生產完比較疲倦，或坐起身仍比較困難的媽媽。
九、記得收肚
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。
但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
閱讀更多 杉杉來啦11 的文章
