尿液，一直以来都被医生们视作检查身体状况的有利工具。小便颜色是最直观了解身体健康的一种办法。其实观察尿液颜色这事儿，大家自己也能做，先别嫌味儿，只需小便后多看一眼，这样一个小习惯，有助于疾病的早期发现和及时治疗。
健康小便金指标
1、次数：每天8次小便
一般情况下，每天8次小便最佳。如果饮水量不多，但小便超过8次，那就是尿频。很多人以为排尿多和肾虚有关，这是错误想法。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道出现问题；次数多，而且尿量也不少，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症。
2、排尿频率：喝水后30~45分钟去厕所
水液在体内正常代谢需要30~45分钟。如果男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，这都可能是前列腺病的信号。
3、尿量：每天1500毫升左右
每天排出的尿量大约是1500毫升左右，可视为正常尿量，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这是误区。只要适量饮水，适量排尿，排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
4、状态：尿液澄清，少泡沫
如果尿液中泡沫增多，应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，应及时肾病专科就诊。临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上。
5、夜尿：1~2次，尿量300~400ml
很多人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道等泌尿系疾病。
重点：
不过，水肿、充血性心力衰竭、高血压患者，要控制全天饮水量。
尿液颜色知多少？
淡茶色：健康的尿液应是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。很多情况都会影响尿液颜色--饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
尿液发亮黄：黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。尿色太黄，可能预示肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
洗肉水样红色：血尿，原因非常复杂，可能是泌尿系结石或感染、肾小球肾炎、膀胱癌、血小板减少等。
酱油色：可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎、溶血性黄疸等。
白色：可能是泌尿系统出现了严重的感染，如急性肾盂肾炎，淋病等；也有可能是丝虫病，腹腔淋巴结结核等。
注意
发现以上尿液颜色异常，应先至医院进行尿液相关化验，以明确原因，切忌自行揣测或服用药物。
以上内容仅用于健康教育学习交流
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