午夜卑微的眼淚768
俗話講：十胃九病。胃部疾病已經成為了現階段制約人們健康的一個很大因素。生活當中我們究竟該如何養胃？
按規律吃飯，不要因為忙碌損害了自己的健康：
很多人對吃飯總是持有一個“應付”的狀態，除了匆忙對付就是暴飲暴食，但這樣的飲食往往會給胃部增加負擔。
對於胃部，只有飲食規律，胃腸運動才能更加協調，消化吸收功能才能更好的保障；一日三餐，按時定量攝入，請各位養成一個靠譜的飲食習慣。
吃飯，請“細嚼慢嚥”：
對於食物來說，咀嚼食物的時間越長，食物越細，對於胃部產生的負擔也就會越小。
建議每一口飯我們可以咀嚼20-30次，然後再嚥下消化吸收；狼吞虎嚥，只會讓自己吃的太快，這樣下去只會使得自己吃的過飽，從而就會增加胃的負擔。
也就是說，吃飯，請您“細嚼慢嚥”，不要著急慢慢吃。
少吃讓自己的腸胃不舒服的食物：
有些食物過於麻辣、刺激，吃進身體中對於胃腸會產生刺激，那在生活中就應該少吃，甚至不吃。
其中，像麻辣燙、燒烤等較為重口味（刺激）的食物，太麻太辣都會刺激損傷到胃粘膜，如果胃粘膜總是被灼傷，久而久之就會引起胃炎的發生，時間過長甚至有可能導致胃癌。
另外，要少吃醃製類食物，剩飯菜、醃製肉類、鹹菜等食物中的亞硝酸鹽含量較高，建議少吃；飯菜現做現吃，避免剩餘。
遠離菸酒，拒絕刺激：
抽菸的過程中，煙霧會隨著消化道進入胃部，從而就會損傷胃粘膜，導致胃粘膜缺血。缺氧，時間一長往往會導致胃潰瘍的發生。
建議正在保養胃部和有胃病的人一定要戒菸限酒，從根本上降低損傷。
少喝咖啡、少喝濃茶：
胃不好的人群，建議要少喝濃茶和咖啡，其中所含的“中樞興奮劑”會通過神經反射影響到胃粘膜，從而導致胃粘膜充血、粘膜破壞等問題。
健康養胃，拒絕壞習慣，按時吃飯，經常飲水，適當運動，合理休息，從根本上降低患消化類疾病的風險。雖然“十人九胃”，但也要分人看待，從日常生活做起，別讓您的胃部受到傷害。
王思露營養師
胃炎的病因主要是胃粘膜的損害因素和其屏障功能出現了失衡，其中幽門螺桿菌的感染是胃粘膜損害的主要因素。目前治療胃炎的方法是聯合應用抗生素和胃酸分泌抑制劑，進行短程治療。治療時如果飲食禁忌過多、食物種類或性狀過於單一，這種過度“養”胃，反而對治癒胃炎不利，可能還會導致胃炎痊癒時間延長。在胃炎治療期間及治癒後，飲食還是要遵循膳食種類多樣化，保證全天進食熱量，儘量不減少全穀物、肉類和蔬菜攝入量。為了避免進食後胃部不適，每天吃的食物性狀需要注意以下幾點：
主食要容易消化 胃炎容易影響胃排空，導致胃脹，治療期間要吃容易消化的主食。容易消化的主食指的是發酵麵食，包括酵母發酵的饅頭、二合面饅頭、全麥饅頭、麵包、發麵餅、豆包、包子、花捲、細玉米麵發糕、還有加入南瓜或紫薯的饅頭等主食。做主食時，全麥麵粉和細玉米麵等雜糧可以先少放，如果食用後沒有明顯不適，可以繼續多加一些。雖然雜糧的膳食纖維對胃有刺激，但把加工顆粒細的雜糧做成發酵主食，就能減少胃痛的刺激症狀，還能補充一部分維生素B族，增強胃粘膜細胞的修復功能。
蛋白質、維生素和礦物質要豐富 食物中豐富的蛋白質、維生素和礦物質可加快胃粘膜修復。其中蛋白質食物應選擇優質蛋白質，例如魚肉、雞蛋、奶類和瘦肉等。雞蛋可以做成蛋羹、蛋花湯；瘦肉做成汆肉丸、餛飩、將燉肉切成碎末等方法，促進胃消化和排空，減少或防止胃痛胃脹。胃炎的胃脹、胃痛及反酸症狀在進食後加重，很多胃炎患者為了避免進食後不適，經常有意少吃，導致熱量和營養素攝入過少，出現營養不良，身體消瘦的伴發症狀，反而對治療不利。
蒸、燉、煮蔬菜 蔬菜富含膳食纖維，其中的不可溶性膳食纖維對胃粘膜有刺激。胃炎治療期間可以選擇做熟後比較軟爛的綠葉蔬菜、瓜茄類等蔬菜，用蒸菜、燉菜、油煮菜的方法做菜。
水果蒸熟 或榨汁後食用 水果富含膳食纖維，胃炎患者生吃水果後可刺激胃粘膜，引起胃痛。胃炎治療期間可以把水果榨成果汁或蒸熟後食用，即使損失一部分維生素，總比不吃水果強，也不失為補充維生素的好辦法。水果是富含有機酸、維生素和植物化學物的健康食物，胃炎治療期間吃水果有助於食物消化，對胃粘膜的修復也有促進作用。
胃炎患者治療期間，每天除食物多樣化，保證熱量，食用軟爛的食物外，還要禁菸，避免辣椒、咖喱、胡椒、洋蔥、生蒜、濃茶、咖啡、白酒及特別酸的調料和食物。進食避免過飽，要少量多餐，細嚼慢嚥，保持心情舒暢。胃炎治癒後應儘量恢復正常飲食，適當增加生、冷、硬食，多鍛鍊胃部肌肉，避免過度保護胃部肌肉。
作者簡介：孫玉紅/中國營養學會註冊營養技師DTR/王興國營養特訓班第5期學員、第3期科普寫作班學員/二級心理諮詢師中疾控婦幼保健中心第九期母乳餵養諮詢師//副主任護師/哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員/頭條號：“小丁當孕產育兒”作者
營養百事通
胃炎胃脹是大家熟悉的一種常見消化系統疾病，其致病原因多與患者飲食作息、焦慮情緒有關。常言說‘藥補不如食補’，那麼， 胃炎胃脹，吃什麼可以養胃?下面作以簡單介紹。
1、牛奶。
胃炎患者經常被胃痛折磨，喝點牛奶不僅能養胃，還能緩解胃痛。因為牛奶中含有大量的蛋白質，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。不過有一部分人一喝牛奶後就胃酸、胃痛的，就不要喝了。
2、粥類。
粥類是養胃的佳選，尤其是小米粥，另外，在喝粥時也要儘量多咀嚼，細嚼慢嚥。熬粥的話，可以放一些小蘇打，這樣對胃具有一定的養護作用。
3、主食。
主食方面，最養胃的食物要屬麵條了，在我們經常吃的大米中，含有一定的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯，儘量吃些其他的粗糧，如紅薯等。
4、菠菜。
菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的作用，而且它可促進胃和胰腺分泌，有增食慾、助消化的作用。原因在於菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動，有利排便。但在吃菠菜的時候也要注意儘量紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
5、鹼性食物。
一般胃炎患者會因為胃酸分泌過多而出現反胃等不適症狀， 這時候不妨適量吃點鹼性的食物，比如牛奶、豆漿、饅頭或麵包等，這些食物能夠一定程度上有效中和胃酸。
6、新鮮蔬果。
胃炎的患者還會經常出現口裡發苦、有異味、口乾等症狀，這通常是肝胃鬱熱導致的。這類朋友要多吃新鮮的蔬果，如苦瓜、黃瓜、絲瓜等食物，能清熱、瀉火、通便。
7、喝酸奶。
萎縮性胃炎患者，經常喝酸奶，其中的磷脂類物質能吸附在胃壁上，保護胃黏膜。
8、白蘿蔔湯。
有一些患有胃炎的患者經常會出現口裡泛酸水、不想吃東西等情況，多半是脾胃不和型的胃炎。這部分患者在日常生活中應該多喝點白蘿蔔湯，以此起到化解這些不適症狀的作用。除了可以喝蘿蔔湯外，還可以將蘿蔔切細絲加花椒、大茴香炒至軟爛食用，同樣具有較好的調理胃炎症狀的作用。
9、喝肉湯。
如果是口乾咽燥、吃東西沒滋味等症狀的胃炎患者，日常生活中不妨多喝些肉湯、雞湯等湯飲，或者可以多吃些帶酸味的水果、果汁等，這些食物能夠有效促進胃液分泌，並且幫助消化以及吸收。
溫馨提示：不同體質、不同年齡、不同疾病症狀的人，要根據自身情況，在醫生指導下進行食療養胃。另外，在力所能及的情況下，積極參加各種戶外活動，以改善胃腸的血液循環，增強體質。
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家庭醫生在線
我告訴你吧，我也已經4年了，現在不注意飲食，還會復發，以前看過西醫，服了很多藥，比如說奧美拉挫，達喜，嗎丁啉。剛開始有一句用，但後來反而越來越痛。後來我去了中醫院那種專業的中醫院，專家開了幾副中藥，吃完以後，症狀慢慢的消失了，但是不良好的習慣，飲食也會容易復發，說白了就是靠保養，晚上睡覺之前不能吃得過飽，吸菸喝酒肯定也不行辣椒也不能吃，保養得好的話，一年就發過兩三次保養，不好的話，那就厲害了。
側目視紅塵
胃炎胃脹，自己已定性了，那就治唄，又問吃什麼養胃，純屬胡問，產業鏈，有全產業鏈，半產業鏈，其中鏈上一個環節出問題都會影響整個鏈，傳導過程中所表現的情況不同，不過兩頭的變化影響最突出，胃也一樣，胃病難治，不在治，而是易反覆，為什麼？消化鏈不重視的原故，得了胃病，好起來的幾乎沒有，為什麼呢？是可以好的，但就是好不了，自己慢慢想去吧，想通了，小事一樁。
中哲館
春天裡的小魚296
生活節奏的提高，人們的生活飲食也多種多樣。但是胃只有一個，享受美食的同時也要保護自己的胃，那吃什麼飲食可以保護自己的胃呢？
1、飲食正常：不要過多吃辛辣的食品，多吃一些高蛋白質，有助消化的食品，或者吃養胃的食物，如火麻油。
2、正常飲食規律：正常情況下人每天吃都是一日三餐，不要爆飲爆食。
3、養胃並非一夕一餐就可以達到效果，平時可以多走走路，有助消化的運動。
午夜卑微的眼淚768
要真實想保養好自己胃！一生的涼的辣的粘的一定不要吃在多想吃也不吃！也不要看到不該吃的食品投著趕緊投著一口吧那不行！不吃就是不吃了別人你吃你的我是不吃的！為啥不吃呢吃了胃不好！多散步這麼控制住慢慢有可能會好的。
