眾所周知，運動對人體的好處多多，不僅可以強身健體，還能纖體塑形，不過運動還有很多注意事項你知道嗎？若是忽略這些，一味為了追求效果而“肆意”運動，不但達不到想要的效果，還容易影響身體健康！
下面這5大運動禁忌是否你也犯過嗎？
1、大運動量運動
當運動量過大時，心臟輸出量無法滿足機體對氧的需求，此時，人體就會處於一種缺氧的無氧代謝狀態。而在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，從而使人體運動耐力下降。
此外，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，而血糖降低是引起飢餓的重要原因，所以，短時間大強度運動後，人們往往會有食慾大增的感覺，這對減脂是非常不利的！
2、短時間運動
在進行有氧運動時，首先消耗的是人體內儲存的糖原所釋放出來的能量，而在運動30分鐘後，消耗的能量才從糖原能量轉為脂肪能量，大約運動1小時後，運動所需的能量就以脂肪供能為主了！
3、快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動（如進行快速爆發力鍛鍊）時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
用此方法減肥，只會越練越“粗”！這是因為瞬時爆發性運動的能源是碳水化合物而不是脂肪，所以這類運動對減肥無益。
4、飯後不運動
許多女性在吃飯後都喜歡直接固定在某一處，或聊天、或看電視，長時間這樣就會導致身體虛胖。專家建議所有女性，飯後要多做一些家務勞動，例如：刷刷碗、掃掃地，或出去散散步，強迫自己飯後運動15分鐘。
但需要注意的是，飯後運動千萬不能太劇烈，否則會引起不良後果！因為飯後胰島素分泌會有所上升，抑制脂肪的分解，能量的來源就會受到限制。如果飯後運動太大，消化器官的血液量就會減少，容易誘發消化吸收功能素亂，同時還會使腸胃內溶物左右、上下震動，易出現嘔吐、胃痙攣等症狀。這樣不僅會影響運動效果還會危害身體健康。
5、惰性十足
上班途中不願多走路，就算只能坐5分鐘的車也絕不放過！在家總是用一個姿勢看電視。
這些普遍存在的惰性最危害！
這樣不僅容易長脂肪，同時，也容易引發各種亞健康症狀。因此專家建議，能出去活動就不要在家待著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運動就要多運動！
在運動減肥的過程中，你是否也曾觸犯過上述的5個禁忌呢？如果有，就千萬要小心嘍！別讓原本的好心，變成身體健康的威脅！
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