众所周知，运动对人体的好处多多，不仅可以强身健体，还能纤体塑形，不过运动还有很多注意事项你知道吗？若是忽略这些，一味为了追求效果而“肆意”运动，不但达不到想要的效果，还容易影响身体健康！
下面这5大运动禁忌是否你也犯过吗？
1、大运动量运动
当运动量过大时，心脏输出量无法满足机体对氧的需求，此时，人体就会处于一种缺氧的无氧代谢状态。而在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，从而使人体运动耐力下降。
此外，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，而血糖降低是引起饥饿的重要原因，所以，短时间大强度运动后，人们往往会有食欲大增的感觉，这对减脂是非常不利的！
2、短时间运动
在进行有氧运动时，首先消耗的是人体内储存的糖原所释放出来的能量，而在运动30分钟后，消耗的能量才从糖原能量转为脂肪能量，大约运动1小时后，运动所需的能量就以脂肪供能为主了！
3、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动（如进行快速爆发力锻炼）时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
用此方法减肥，只会越练越“粗”！这是因为瞬时爆发性运动的能源是碳水化合物而不是脂肪，所以这类运动对减肥无益。
4、饭后不运动
许多女性在吃饭后都喜欢直接固定在某一处，或聊天、或看电视，长时间这样就会导致身体虚胖。专家建议所有女性，饭后要多做一些家务劳动，例如：刷刷碗、扫扫地，或出去散散步，强迫自己饭后运动15分钟。
但需要注意的是，饭后运动千万不能太剧烈，否则会引起不良后果！因为饭后胰岛素分泌会有所上升，抑制脂肪的分解，能量的来源就会受到限制。如果饭后运动太大，消化器官的血液量就会减少，容易诱发消化吸收功能素乱，同时还会使肠胃内溶物左右、上下震动，易出现呕吐、胃痉挛等症状。这样不仅会影响运动效果还会危害身体健康。
5、惰性十足
上班途中不愿多走路，就算只能坐5分钟的车也绝不放过！在家总是用一个姿势看电视。
这些普遍存在的惰性最危害！
这样不仅容易长脂肪，同时，也容易引发各种亚健康症状。因此专家建议，能出去活动就不要在家待着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动！
在运动减肥的过程中，你是否也曾触犯过上述的5个禁忌呢？如果有，就千万要小心喽！别让原本的好心，变成身体健康的威胁！
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