随着快节奏生活的到来，“亚健康”这三个字逐渐渗透到人们身体的方方面面。如今，人们对健康问题十分关注，健康意识越来越强，那么我们应该怎么去判断自己的身体是否健康呢？身体健康的表现到底有哪些呢？
一、身体健康的5大表现:
1.保持正常的体重。
在这个讲究“瘦”的时代，“瘦”并不代表着大家口中的美，体重突然的暴瘦，会给你的身体带来极大的损害。倘若一个人如果保持正常的体重，就说明你的身体比较健康！
▲正常体重计算法:
男性=（身高-80）×0.7kg
女性=（身高-70）×0.6kg
儿童=年龄×2 ＋ 8（千克）
标准体重＋10％属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖。
2.尿液相对清澈。
如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。
3.记忆力比较好。
随着年龄的增长，脑功能就会开始慢慢的下降，而记忆力就是完全跟大脑的功能息息相关。如果说你的记忆力很好，那么就说明你的大脑功能比较活跃，肾脏的精气十分的充足。
4.呼吸频率正常。
人们日常的呼吸，都跟心、肝、肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话，那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。
▲成人平静时的呼吸频率约为每分钟12-20次;儿童约为每分钟20次;一般女性比男性快1-2次。
二、身体健康的人经常喝养生粥:
1.原料:山药，大米，糯米，枸杞和小米。
2.做法:①将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。②把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档用的2小时煲粥③等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里即可。
以上就是小编整理得身体健康的4大表现，以及身体健康的人经常喝的养生粥的做法，赶紧来看看你占了几个？
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