一到夏天，炎热的天气不仅让大人提不起胃口，孩子们也变得不爱吃饭。因此，很多家长犯了难，孩子正处在长身体的时候，不吃饭不仅会影响长个子，还可能营养不良易生病。今天，小编就教大家几个小妙招，帮助孩子远离夏季厌食困扰！
1. 饮食清淡可口
夏季饮食应以清淡可口为宜，尽量多吃新鲜蔬菜和富含优质蛋白的鱼、肉、蛋、奶等，以保证营养均衡。烹饪方法上，应以蒸、煮为宜，尽量少给孩子吃烧烤、煎炸、辛辣食物，以免孩子上火。另外，宝妈还可以变换食物种类和花样，增加孩子吃饭的兴趣。
2. 适当吃新鲜水果
水果能够为孩子补充维生素和微量元素，还能够防止便秘。家长可以在每天饭前、饭后一小时给孩子吃些水果。需要注意的是，荔枝、芒果等热性水果容易上火，西瓜、山竹等凉性水果容易导致孩子腹泻，都不可以多吃。另外，吃完水果要及时漱口，以防发生龋齿。
3. 少吃零食和快餐
很多孩子有吃零食或快餐的习惯，零食和快餐吃多了，不仅对孩子的身体不利，还可能让孩子更加不爱吃饭。夏季时，家长尽量不要给孩子吃容易上火的膨化食品、花生、瓜子、巧克力等零食，口味比较重的快餐食品也要尽量少吃。
4. 补充水分和盐分
夏季孩子在出汗的同时，身体里的水分和盐分会大量排出体外，因此要及时给孩子补充水分和盐分。此时，孩子最好喝一些白开水或淡盐水，同时注意尽量分多次喝，一次不要喝太多，以免冲淡胃液，影响消化。
5. 适量补锌
夏季，孩子体内锌元素随汗液排出而不断流失。同时，由于食欲差，锌摄入也会减少，因此，夏天给孩子补锌很重要。孩子的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等，同时还可以在医生建议下服用补锌产品。
6. 进行体育运动
夏季天气炎热，很多孩子变得不爱活动，由于身体消耗减少，所以不爱吃饭也是理所当然的了。此时，家长最好带孩子进行一些比较适合夏季的运动，比如游泳，孩子运动过后，食欲自然变好了。我们建议，一般在运动后半小时再进食，以免引起胃部不适。
7. 保持充足睡眠
睡眠不足会导致肌体的功能下降，内分泌混乱，自然也会没有食欲。因此，想要孩子食欲好，一定要确保他有良好且充足的睡眠，孩子睡得好，精神也好了，食欲自然不会太差。另外，孩子刚睡醒要先活动一会儿，不要马上吃东西，以免没食欲。
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