一到夏天，炎熱的天氣不僅讓大人提不起胃口，孩子們也變得不愛吃飯。因此，很多家長犯了難，孩子正處在長身體的時候，不吃飯不僅會影響長個子，還可能營養不良易生病。今天，小編就教大家幾個小妙招，幫助孩子遠離夏季厭食困擾！
1. 飲食清淡可口
夏季飲食應以清淡可口為宜，儘量多吃新鮮蔬菜和富含優質蛋白的魚、肉、蛋、奶等，以保證營養均衡。烹飪方法上，應以蒸、煮為宜，儘量少給孩子吃燒烤、煎炸、辛辣食物，以免孩子上火。另外，寶媽還可以變換食物種類和花樣，增加孩子吃飯的興趣。
2. 適當吃新鮮水果
水果能夠為孩子補充維生素和微量元素，還能夠防止便秘。家長可以在每天飯前、飯後一小時給孩子吃些水果。需要注意的是，荔枝、芒果等熱性水果容易上火，西瓜、山竹等涼性水果容易導致孩子腹瀉，都不可以多吃。另外，吃完水果要及時漱口，以防發生齲齒。
3. 少吃零食和快餐
很多孩子有吃零食或快餐的習慣，零食和快餐吃多了，不僅對孩子的身體不利，還可能讓孩子更加不愛吃飯。夏季時，家長儘量不要給孩子吃容易上火的膨化食品、花生、瓜子、巧克力等零食，口味比較重的快餐食品也要儘量少吃。
4. 補充水分和鹽分
夏季孩子在出汗的同時，身體裡的水分和鹽分會大量排出體外，因此要及時給孩子補充水分和鹽分。此時，孩子最好喝一些白開水或淡鹽水，同時注意儘量分多次喝，一次不要喝太多，以免沖淡胃液，影響消化。
5. 適量補鋅
夏季，孩子體內鋅元素隨汗液排出而不斷流失。同時，由於食慾差，鋅攝入也會減少，因此，夏天給孩子補鋅很重要。孩子的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品，如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產品等，同時還可以在醫生建議下服用補鋅產品。
6. 進行體育運動
夏季天氣炎熱，很多孩子變得不愛活動，由於身體消耗減少，所以不愛吃飯也是理所當然的了。此時，家長最好帶孩子進行一些比較適合夏季的運動，比如游泳，孩子運動過後，食慾自然變好了。我們建議，一般在運動後半小時再進食，以免引起胃部不適。
7. 保持充足睡眠
睡眠不足會導致肌體的功能下降，內分泌混亂，自然也會沒有食慾。因此，想要孩子食慾好，一定要確保他有良好且充足的睡眠，孩子睡得好，精神也好了，食慾自然不會太差。另外，孩子剛睡醒要先活動一會兒，不要馬上吃東西，以免沒食慾。
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