很多文章提醒到糖尿病不要跑步，容易血糖低暈倒出事！其實跑步是降血糖最好的運動，如果血糖不是很高，不吃藥只通過跑步就可以維持血糖的穩定，當然這是需要技術的！在降血糖最好的方法中，運動排第一，甚至比飲食管理還重要！
那麼，通過跑步降血糖是需要怎樣的技術呢？一起來看看吧！
1、要慢跑，時間不宜過長。
跑步消耗糖原，自然會降低血糖指數，所以糖友跑步降血糖一定要控制好時間，否則越跑血糖越低，就會頭暈而造成摔倒受傷。
另外快速且劇烈的運動並不適合糖尿病病人，因為糖尿病病人視網膜新生血管壁薄，並且很脆弱，容易發生破裂、出血。
2、跑步的時隨身攜帶糖果。
隨身帶著糖果就是防止低血糖頭暈症狀而準備的，就像心臟病人要隨身帶著速效救心丸一樣。這是避免暈倒，能夠及時提高血糖的方法。儘管跑步降血糖，但每個人的身體狀況不一樣，素質差一些的人，稍微運動一下就會出現低血糖的情況，所以這類人必須常備糖果。
3、買雙好的跑鞋。
雖然糖友平均年齡比較大，但跑步這事得認真點，首先得從鞋子開始。因為糖尿病有個非常可怕的併發症叫糖尿病足，多發生在年齡較大的人身上。但年輕人也別忽視，一雙好跑鞋透氣性穩定性都很出色，這為足部健康和跑步安全做了很好的鋪墊。
以上三點糖友可得記好了，尤其是前兩條！只要能夠堅持跑步，對於輕度糖尿病人來說，甚至可以通過運動康復，而對於嚴重的糖尿病人來說則可以有效快速的解決血糖高的問題，但這類人群最好還是聽從醫生的運動建議比較好。
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