自从二胎开放之后，越来越多的人开始备孕，哪怕是上了三四十岁的女人都想怀孕，多生一个，打算备孕的你，是不是经常也会想，“我准备怀孕啦，该需要注意些什么呢？”“备孕阶段要怎么做才好呢？”…等等这些问题，就让小编来给大家做个详细的解答吧~
备孕怎么吃
据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么备孕叶酸什么时候吃呢？
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
另外，要保持饮食的均衡，如牛肉等蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果等，有利于备孕哦~
有人会想到：“叶酸我都吃了那么久还是没怀孕，有必要再继续吃吗？”其实没必要这样想的，叶酸是可以继续补充到怀孕的呢~
改善不良生活方式
备孕的小夫妻要提前半个月甚至半年一起戒烟、戒酒等，另外，男女双方要保持良好的生活作息，尽量不要熬夜。女方也不能太过于肥胖，因为在怀孕期间容易引起妊娠高血压等疾病，相反太瘦了也不好，因为怀孕后可能会造成贫血，营养不良呢~
适当运动
备孕前的运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕，另外，养成一个良好的运动习惯怀孕后也可以继续保持，对胎宝宝的发育有一定的好处。
保持愉悦
保持一个愉悦放松的心情，因为备孕的朋友会产生压力，焦灼的心理，这些都可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。小编提醒，要保持轻松愉悦的心态，科学备孕。
关于疾病
如果备孕的你患有慢性疾病史，习惯用药病史，比如说有慢性胃炎，胃溃疡、高血压、糖尿病或者牙科问题，建议提前向专科医生咨询，最好提前控制、治疗一下。小编提醒，因为怀孕后，为了胎宝宝的健康，有好多药都是禁用，慎用的，应该在身体健康的一个状态下备孕哦~
关于检查
备孕的男女双方应积极做好备孕的检查，建议女方检查甲功五项，除外甲状腺疾病；做妇科检查和妇科超声，了解子宫和卵巢情况。小编提醒，备孕是双方的事情，男方也需要检查精液常规等~
关于没备孕
也有人担心“我没备孕，可怀上了宝宝了怎么办”这种情况是很常见的，大家也不要纠结，在孕期可以加强孕期产检，另外多注意平时的生活习惯，孕期也有好多检查项目可以为我们保驾护航。
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