水晶之戀42195
與其去追求吃什麼降壓快，不如說不吃什麼更有助於高血壓的調節。高血壓造成的原因比較綜合，可能是由於攝入食物口味重，鹽分攝入高，長期下去鈉離子攝入過量，會造成血液滲透壓升高，可能會誘發高血壓症狀。另外，血管阻塞，血栓的形成、動脈粥樣硬化，血液粘稠度高、血管老化等情況也可能會誘發高血壓。所以我們主要是要保護心腦血管，減少血栓、動脈粥樣硬化等情況的發生。一旦血栓形成，血管變得狹窄，血栓阻色血液流經通路，血壓就會升高。
日常最好是飲食清淡為主，避免攝入高油高脂、高鹽高糖的食物，高油高脂食物容易升高血管中游離脂肪酸成分，高糖食物則會增加遊離葡萄糖，這些物質流經血管如果含量較高也是會劃傷血管內壁的，長期下去，血管內壁劃傷自我修復增生，則很容易反覆刮傷，結合組織蛋白、增生物質、雜廢物等在血管內壁形成動脈粥樣硬化，久而久之可能會生成血栓。日常應該多攝入蔬菜、全穀物食物，這些食物富含膳食纖維，能夠幫助抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，保護血管。各種水果蔬菜中都富含豐富的抗氧化成分，例如維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、花青素等等，水果適當攝入，蔬菜比例增加，能夠提供抗氧化物質，延緩血管老化速度，也是對血管的一種保護，有助於預防高血壓。適當攝入堅果，堅果中富含的豐富不飽和脂肪酸，特別是ω -3成分，能夠軟化血管，抑制低密度脂蛋白作惡。洋蔥中有前列腺素A，能夠對血管有擴張作用，可以選擇洋蔥輔助調整高血壓。
王旭峰營養師
首先如果想通過飲食降血壓，不能只靠幾種可以降血壓的食物，最重要的還是要均衡膳食！改變飲食結構是降血壓的第一步。
我們都知道高鈉飲食是血壓的天敵。很多患有高血壓的患者大多飲食上口味都比較重，所以想要穩定血壓，一定要控制好鹽的攝入量！正常人的飲食中每天鹽的攝入量不要超過6克，對於患有高血壓的人群，每天鹽的攝入量要控制在2.3克以下。
鈣、鉀與鈉有拮抗作用，也就是說多吃富含鈣、鉀的食物可以幫助降血壓。乳製品就是富含鈣、鉀的食物，所以患有高血壓的病人可以多喝乳製品，最好是可以喝低脂牛奶或者脫脂牛奶。除了乳製品之外，富含鉀的食物還有西瓜、獼猴桃、豌豆、香蕉、西紅柿、哈密瓜、葡萄、橙子。這些都是很好的降血壓果蔬。除此之外，實驗表明，椰子水也是很好的降血壓食物。平時可以多喝椰子水哦。
茄子營養師
降壓的食物平時生活中有不少，我來介紹幾個。
⒈芹菜。是指的西芹，降壓作用最好，而不是香芹。芹菜具有性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。從藥理研究來看，芹菜中含有的芹菜苷元具有利尿降壓的作用。但是需要說明的是，即便芹菜苷元有明顯的降壓作用，但是在芹菜中寒涼畢竟很少，也達不到治療的作用。
⒉粉葛。粉葛即葛根，主治高血壓、冠心病等多種疾病。系豆科葛屬多年生植物，是中國南方一些省區的常食蔬菜，其味甘涼可口，常作煲湯之用。也可作為藥物應用。葛根中提取出的葛根黃酮能增加大腦及冠狀血管血流量，降低血管阻力，從而降低血壓。
⒊洋蔥。洋蔥分為兩種，降壓的主要是紫皮的，味道較大。其中含有大量的揮發油，可以擴張血管，增加血流量，起到保護心臟，降低血壓的作用。
⒋辣椒。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用，同時還能促進身體血液的循環，還具有降低血以及有效控制高血壓的作用。但是由於辣椒素對腸胃，神經等均有不同程度的刺激，因此，食用辣椒不可過多。
⒍ 海帶。海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。此外，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻澱粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。
以上都是平時常見的食物，學會並利用這些食物的特性，可以起到保健作用，維持機體健康。
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中醫隨感
高血壓患者應養成良好的飲食習慣，避免一些不良刺激，在平時的飲食中藥注意掌握以下原則：要注意飲食的合理搭配，保證蛋白質、維生素的攝入有，多吃新鮮蔬菜水果，定時定量，忌暴飲暴食，還要避免營養過剩，切勿食用過多的高脂肪、高膽固醇的食物如肥肉、蛋黃、動物內臟、魚子等。
對於高血壓患者具體的影視禁忌有;忌以腹脹產氣的食物（如番薯、幹豆類、味濃的餅乾），脂肪多的食物（如牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚、動物油等），肉類加工品（香腸、燻肉等），纖維硬的蔬菜（竹筍），刺激性強的食物（香辛料、咖啡等），酒類，碳酸飲料、醃漬食品（鹹菜、醬菜）
有助於降壓的食品主要有;
雜糧：黃豆、玉米、黑米、綠豆、小米、薏米、蕎麥、燕麥、蠶豆、黑豆
蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、萵苣、冬瓜、紫菜、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、大蒜、生薑
動物性食物：兔肉、牛肉、烏雞、鯽魚、蝦、牡蠣、海參、海蜇
水果：獼猴桃、香蕉、西瓜、柿子、蘋果、金桔、橙子、桃子、梨子、李子
堅果：蓮子、花生、核桃、板栗
其他還有酸奶、蜂蜜、醋等。
還可用羅布麻泡茶飲用，羅布麻泡茶喝對高血壓、高血脂均有比較好的療效，尤其對頭暈及改善睡眠有明顯的效果。
降壓食品在治療高血壓的過程中只能起一個輔助作用，絕不能替代吃藥，高血壓患者應堅持治療並配以良好的生活和飲食習慣，才能取得最佳的療效。
九月5184
高血壓確實是一個煩惱的問題，但是，我們也可以控制一下，不要讓它往更差的方向發展，仔細觀察尋找出各種引發高血壓的因素，儘量減少這些不良的因素，適當的選擇對降血壓有幫助的食物。
對降血壓有直接或間接作用的食物有：
富含纖維的食物，這類食物可以間接的起到降低血壓的作用，纖維可以有效的減少脂肪的吸收，加快腸道廢物垃圾的排出。如：木耳，海苔，海帶，完整的植物種子，根類食物等。
富含不飽和脂肪酸的食物，不飽和脂肪酸是組成細胞的主要成分，它可以有效的提高血管的質量和彈性。不飽和脂肪酸還具有溶血脂，輔助低密度膽固醇的排出。從而，在降血壓方面起到很大的作用。植物種子，堅果，深海魚等都是不飽和脂肪的很好食物來源。
大豆及優質的植物蛋白質的食物，從正常的飲食習慣中，往往動物蛋白質攝取偏多，植物蛋白攝取偏少，動植物蛋白質的合理比例，能讓細胞的質量更好，血管的質量與彈性也得到提高，大豆中的卵磷脂，具有分解膽固醇輔助膽固醇排出體外的作用。
富含鉀的食物，鉀可以降低鈉對血壓升高的作用，鉀的增多與血壓成反比。
富含多種礦物質的食物,，鈣，鎂等礦物質的增加與血壓呈負相關。
富含抗氧化物質的食物，抗氧化物質可以讓身體內環境更健康更乾淨，可以有效的清除血液垃圾，防止心腦血管系統的氧化。
對降血壓有作用的物質實在是太多了，相比之下！讓血壓升高的食物反而感覺並不多，所以，注意生活方式，注意食物攝取方向，轉善高血壓並不難！
張慶理平衡健康諮詢
高血壓患者應多吃保護血管和有利於降血壓的食物如：黑木耳，洋蔥，芹菜，柚子，香菇，海帶等，還有深色的蔬菜如茄子，西紅柿等，鈣離子與血管的收縮和舒張有關，補鈣食物有牛奶、海帶、豆類及新鮮深綠色蔬菜等 。鎂離子缺乏時，可能引起血管收縮，導致外周阻力增加，補充鎂離子的食物有香菇、菠菜、桂圓、豆製品等 。
茶葉含有多種對防治高血壓病有效的成分，以綠菜為好，但不宜喝濃茶。飲食中也要低鈉攝入。
