頸椎病已成為威脅我國人口健康的主要疾病之一。據相關調查顯示我國頸椎病患者已達5000萬人，每年新增頸椎病患者大約100萬人，連兒童也在其中。
經常落枕，胳膊疼痛、麻木、使不上勁
稍微久坐，就頭暈眼花，思路阻斷，不得不放下眼前的工作
頭痛久治不愈，三天兩頭來犯，剛剛升騰起的希望在疼痛中萎靡
突然某一天耳朵嗡嗡響，被醫生告知耳鳴，聽力也下降了
毫無徵兆的胸悶氣短，噁心，總擔心自己是不是得了什麼不治之症
走路發飄，跑起來會偏，一口氣喝10瓶“脈動”也拯救不回來
......
如果你有以上痛苦遭遇，80%的概率是，你已經妥妥地走在頸椎病的路上，只差去醫院找醫生診斷蓋戳了。
頸椎病發病率高，兒童頻繁中招
頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
頸椎病的發病率越來越高，患者年齡也呈現年輕化趨勢，連幼兒園小朋友也頻繁中招，隨著病情的發展，將會大大降低生活質量，嚴重影響我們的學習和工作效率。
如何保護頸椎？
4個預防動作，1分鐘學會
1. 聳肩拋臂
經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效地預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，兩肩反覆上提和下沉，然後做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。
2. 活動頸部
長期久坐工作或看節目，頸部一直處於前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞，罹患頸椎病。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
3. 伸腰哈欠
經常處於一種姿勢時，處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。此時伸個懶腰，打個哈欠，很提神。
打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可改善大腦的血氧濃度，解除疲乏；伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多淤積在肌肉中的血液被擠壓進入血液循環，促進代謝廢物與氧氣的交換。
5. 捶背搓腰
捶背方法通常有拍法和擊法兩種，也就是用手掌或者用拳頭輕輕擊打背部。每分鐘60次～100次，每次10～15分鐘。
這5個行為最傷頸椎
1. 長時間低頭或久坐辦公室
人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度會發生變化。如果長期低頭，頸椎承受不了出現勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
2. 盲目按摩，或致頸部韌帶撕裂
盲目、粗暴地按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。
如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，促進局部代謝產物的消散；但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的，堅決反對按摩。
3. 穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。
這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。這種損傷積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
4. 坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大
現在人們下了班，喜歡窩在軟沙發上看書、看報、看電視。然而，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
5. 趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形
直接趴在桌子上睡覺，這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
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