夏季一直是惡劣天氣頻發的時段，颱風、暴雨等接連不斷，當然，夏日的“重頭戲”還是高溫。
夏至一過，烈日終於開始發威了，近日來，南方多地“火力全開”，江南、華南北部等出現35℃以上高溫天氣，華北、黃淮等多地今天開始將遭遇一週以上的高溫“烤驗”，局地最高溫或達40℃以上。
萬能的朋友圈啊，誰射箭厲害的，這個夏天就靠你拯救了。
“天地一大窯,陽炭烹六月。”這種天氣，啥也別說了，命都是空調給的。
這麼熱的天，小旭建議大家儘量少出門，出門也要做好防暑防曬。下面小旭給大家分享一些防暑防曬的小知識。
防暑
1、適當補水
夏季氣溫高，人容易流汗。人體內水分也會隨著汗液的排出而流失。所以我們需要及時地補充水分，否則人體就會缺水，這樣很容易導致人中暑。但要少喝飲料，應多喝白開水或喝茶。
2、多吃蔬菜水果
夏天太熱吃不下飯，還容易上火，這時就應該多吃蔬菜水果啦，既能填肚子還能降火。夏季可以多吃西瓜、番茄、苦瓜等，特別是西瓜，還能起到補水和補充糖分的作用。而油炸零食和甜品最好少吃。
3、活用花露水
花露水可謂是夏日神器，防蚊噴一噴，覺得熱噴一噴，洗澡噴一噴，讓整個夏日清涼無比。
4、避免在高溫時段出門
夏天的11時-15時是溫度最高的時間段，大家應避免在這段時間出門，如果非要出門的話要帶好防暑防曬物品。
防曬
1、選擇透氣好散熱快的布料
夏季紫外線威力很強，被太陽直接照射的話對皮膚的傷害很大，容易曬傷。所以，出門儘量穿長袖戴帽子戴口罩，一定要選擇透氣好散熱快的，彩色的衣服對紫外線的隔絕作用會更大，不一定要選擇白色。
2、塗好防曬霜 、戴好太陽鏡
很多人夏季出門不會塗防曬、戴墨鏡，特別是男生，可能會覺得塗防曬太娘，男生沒必要怕被曬黑，或者是戴墨鏡被認為是在裝酷。事實上，夏季適當的防曬是很有必要的，塗防曬戴墨鏡不僅是防止被曬黑，更是防止皮膚和眼睛被紫外線灼傷。
防暑防曬很重要，但最好的方法還是儘量呆在室內，享受空調、WiFi、西瓜。
但儘管天氣這麼熱，還是有這麼一群人頂著烈日在戶外工作著，那就是——電力工作者。
在如此高溫下，我們躲在空調房內，啃著西瓜，玩著手機，順便在朋友圈抱怨天真熱，命都是空調給的。而那些電力工作者呢？他們在烈日下揮著汗，汗水一次次地打溼後背，又一次次地被太陽曬乾。
我們的命是空調給的，而空調的命是這些可敬的電力工作者給的。
不論是城市還是鄉鎮，每天都有電力故障的發生，而為了確保大家能儘快用上電，他們都會第一時間出發，不論白天黑夜，不論寒冬酷暑。就算是在這樣驕陽燒烤大地的日子裡，他們也會奮鬥在戶外的第一線。
要麼在搶修，要麼在搶修的路上，這是每一個電力工作者的真實寫照。
節約用電，這是對每一位電力工作者最大的感謝，為這些辛勤付出的人，點贊！
閱讀更多 山西旭日集團 的文章
