肾脏是人体重要的排泄器官，将血液里的垃圾分解过滤形成尿液，然后排出体外，除了这个作用外，还能够调节水、电解质的平衡，分泌肾素，提高血压，分泌促红细胞生成素，防治贫血的出现，肾脏好不好，对于我们而言，是很重要的。
肾脏出现问题，通过手上的一些信号就可以看出来，手上出现4个信号，说明你得养肾了
一、手上出现水泡
相信很多人都有过手上有水泡的情况，但是那一般都是外力因素所导致。如果你的手上经常会有水泡这种情况出现，而且迟迟没有好转的迹象，那么你就要注意了，这坑是肾脏排毒出现的状态，体内的毒素没有及时的排出，体现在手上面了。
二、指甲半白
指尖有黑点指甲半白，说明人体的血气已经出现问题，肾器官是促进人体的新陈代谢和血液循环重要器官，如果指尖上面还留有黑点，那十有八九已经是患上了肾脏疾病了。
三、掌心血色难看
手掌上面的颜色一般是白里透红，白色为主，肾脏如果有问题的人，手掌上红色部位会比较多，同时还伴随着凹凸不平的情况出现，这是肾虚、阳虚的一种表现。
四、指甲呈扁圆形
要是我们的指甲泛起出扁圆形的变化，那么就说明我们的肾脏和肠胃都积累了过多的毒素，甚至还伴有慢性肠炎可能是消化不良等肠胃疾病。
中医认为：“肾气足，则百病除”，肾主藏精，而肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦等至关重要的作用。“三步走”教大家强肾三秘诀。
1、早喝：喝“黑”粥
五色入五脏，黑色入肾，早餐可以多吃黑色食物，这里推荐云茯黑米糊。
云茯黑米糊属于药膳，采用黑米、黑豆、山药、茯苓、豌豆、芡实、覆盆子7种药食同源的食材制成，黑米、黑豆补肾强身、活血利水、解毒；茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心；芡实益肾固精，补脾。凡肾虚之人，宜常食用云茯黑米糊。全部都是补肾养胃的食材，非常适合肾虚患者食用。
2、日晒：适当的晒太阳
常说：“阳光是个宝，晒晒身体好”，对于中年男性，每天可以晒1-2个小时，老年男性建议30-60分钟，具体根据个人体质承受能力而定。可以选择在清晨或者傍晚的时候晒晒背部，因为人的背部有很多穴位，中医认为，适当的晒背部可以补充肾气、调理脏腑之气血。
3、晚搓：搓脚心
每天坚持5分钟，具体看个人情况稍微出汗即可。可以让女伴帮着搓搓脚心，因为脚心有个重要的穴位，“涌泉穴”，这也是肾精的要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义呢。
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