採訪袁文康時，正值《上海女子圖鑑》他的戲份剛剛播出完，劇中戴眼鏡文質彬彬的樣子符合了為人師表的完美形象。不同於《暴裂無聲》中他飾演的徐文傑無聲勝有聲的演技，這個角色再一次刷新了觀眾對他的認知。
楊呈遠是“貼心男友”，也因為無法從羅海燕身上獲得被需要感時選擇分手，袁文康注入了楊呈遠這個人物更多層次的人格。
在即將播出的《悍城》中，面對驚心動魄的場面和動作戲，袁文康親自上陣無懼危險，有一場生死戰的戲，他從槍戰、拳腳到刀術，連續無中斷的打完著整場。
不論是《悍城》，還是備受關注的作品《如懿傳》，袁文康談起他飾演的每一個角色都有深刻的領悟，他一直都在探索自己，就像看待人性一樣，不斷往深層次走，這樣才會豐滿。
演員要對角色深挖琢磨，袁文康顯然已經對自己所飾演的角色進入到了“入魔”的狀態。屏方君在此次採訪中深挖了袁文康生活中的一面，鎂光燈外，袁文康其實是個熱愛運動、旅行和閱讀的人，在生活的每處角落獲取知識。從他的回答中，屏方君能看出他的談吐和文采。而鑑於此次的特殊機會，屏方君還特意向有著高強度魔性訓練的袁文康討教了健身秘籍，學到這些就可以像袁文康一樣變身型男。
袁文康健身小課堂
“健身時有教練的話會好一些，有保護、有一定的規劃。運動剛開始需要放鬆，一點一點進入到最佳狀態”。
“沙球會練到臀部和背部，包括你的核心力量，要靠爆發力，重量也是一點點加重”。
“爬繩也是練手臂、小臂和你的核心力量，以及身體的控制力”。
“運動結束後，拉伸也同樣非常重要”。
袁文康也談及了一些適合戶外的運動。戶外其實自重練習就行了，不需要器材，像俯臥撐、蹲腿、跳躍動作，很簡單但需要多積累這方面的知識，離心力和向心力這些都需要。
為了克服對海洋的恐懼，袁文康在2012年特意學習了潛水，他也表示，這項運動其實並沒有你想象的可怕，海底的世界的美麗遠超你的想象。
自由潛不需要笨重的裝備，可以輕裝上陣。在潛水時，你會收穫不一樣的世界，是一種挑戰，會學習到很多東西，瞭解海洋生物。
袁文康潛水地點推薦：剛剛學習潛水的朋友可以去泰國蘇梅島，洋流穩定，那裡有專業的潛水教練，比較安全。
在袁文康看似規律實則冒險的人生裡，實則閃現著許多創意和驚喜。他在旅途中，經常會靠自己去發現藏在繁華背後有意思的地方，去探索文化的奧妙，每一處他經過的地方，都暗藏著他的喜愛。
在個人造型上最喜歡的穿著打扮是什麼？休閒的、寬鬆舒適的。旅行中一定要攜帶的三樣用品？手機、錢包、運動鞋。片場消磨時間的裝備？書。家裡冰箱什麼物品最多？酸奶和水果。衣櫥裡最多的單品是什麼？皮鞋。
所有我們看到的美好與成功，都是有原因的。在瞬息變化的演藝圈裡，讓自己進步和積累學習，就意味著離成功更近了一步。拼命的拍戲、拼命的健身、拼命的學習，袁文康會一直這樣“魔系”的生活，書寫自己的人生秘籍。
閱讀更多 屏方 的文章
