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大家想一想，每天有多少時間在“坐”，上班辦公需要坐，坐車要坐，回到家累了就躺在沙發上。每天都是如此，長期的久坐，會對我們的身體造成負荷。

小編為大家安利的坐姿，不僅可以“坐”出健康，還能“坐”掉贅肉，如此好的福利，還不快學起來！要注意我們在練習瑜伽時，注意穿著舒適，不要帶手錶、腰帶、耳環等配飾。

1、簡易式

Sukhasana

sukha = 舒適、文雅、愜意

2、熟練式

Siddhasana

siddha = 有修養、愉快、完美，聖人、內行

3、吉祥式

Svastikasana

Svastik = 幸運、吉利

4、蓮花式

Padmasana

padma = 蓮花

5、根鎖式

Mulabandhasana

mula = 根、基礎、底部; bandha = 捆綁，繫帶子

6、手杖式

Dandasana

danda = 棍、杖

7、反轉頭碰膝式

Parivrtta Janu Sirsasana

parivrtta = 轉向、旋轉；janu = 膝；shiras = 觸到頭部

8、大手印式

Mahamudra

maha = 很大、巨大、有力；mudra = 密封、閉鎖、關閉

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以上內容來自

本文為出版方合作內容，轉載請保留圖書封面以及圖書信息

內容來源：《瑜伽解剖學（全綵圖解第2版）》，人民郵電出版社出版。

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