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大家想一想，每天有多少时间在“坐”，上班办公需要坐，坐车要坐，回到家累了就躺在沙发上。每天都是如此，长期的久坐，会对我们的身体造成负荷。

小编为大家安利的坐姿，不仅可以“坐”出健康，还能“坐”掉赘肉，如此好的福利，还不快学起来！要注意我们在练习瑜伽时，注意穿着舒适，不要带手表、腰带、耳环等配饰。

1、简易式

Sukhasana

sukha = 舒适、文雅、惬意

2、熟练式

Siddhasana

siddha = 有修养、愉快、完美，圣人、内行

3、吉祥式

Svastikasana

Svastik = 幸运、吉利

4、莲花式

Padmasana

padma = 莲花

5、根锁式

Mulabandhasana

mula = 根、基础、底部; bandha = 捆绑，系带子

6、手杖式

Dandasana

danda = 棍、杖

7、反转头碰膝式

Parivrtta Janu Sirsasana

parivrtta = 转向、旋转；janu = 膝；shiras = 触到头部

8、大手印式

Mahamudra

maha = 很大、巨大、有力；mudra = 密封、闭锁、关闭

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内容来源：《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》，人民邮电出版社出版。

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