Avelvet879
我們不從外部來講，我們從內部來講。
面色差的原因在哪？
內因：胃腸道問題（消化吸收和排毒問題），缺鐵性貧血，維生素和一些抗氧化成分攝入不當，喜歡吃甜食和油膩食物，食物、藥物過敏，飲食不規律、厭食或暴飲暴食，壓力大、熬夜失眠、極少運動
外因：風吹日曬、紫外線照射，不及時清潔保溼引起乾燥油膩，擠痘痘，護膚品過敏等。
皮膚狀態的問題？
一、皮膚蠟黃 ①若是營養不良的話，分兩種情況。 如果是由胃腸道疾病或細菌病毒引起的腸胃功能紊亂，需要先遵醫囑進行疾病的治療。 若是腸胃消化吸收功能不好，多選擇一些易消化吸收的食物或做法。 ②患有缺鐵性貧血，那就多吃富含人體易吸收的血紅素鐵的食物，如動物內臟、牛肉、羊肉等紅肉。
二、皮膚泛黃、有褶皺和色斑 ①就是抗氧化成分攝入偏少，抗氧化劑（Vc、Ve、花青素）不足會導致肝臟解毒功能受到影響，細胞內自由基數量變多，造成皮膚老化、泛黃，產生皺紋。 ②肌膚細胞缺水，一般要多喝水（只是最簡單的白水哦，蜂蜜水啊這些就會增加糖分攝入），多吃蔬菜水果。再加用一些外用護膚品，比如冬天的時候，可以用油脂含量高的面霜來鎖住皮膚水分。 不過，要想讓皮膚好，還是要靠飲食調理+規律睡眠+一定的運動，外用護膚品只能短暫起一些作用，只需要做好保溼清潔就好了。 ③紫外線照射，它會讓皮膚產生黑色素，造成色斑，所以大家出門的時候要塗好防曬哦。防曬指數可以按照季節選擇，春秋冬可以選擇SPF15-20的防曬霜，夏季可以選擇SPF20-30的防曬霜（可根據室內室外來選擇不同的指數防曬）。
三、臉部油膩、痘痘頻發 ①過多食用甜食，因為會導致血糖水平迅速上升，導致胰島素過多分泌，刺激脂肪的合成，使得雄性激素濃度上升。雄激素水平過高，皮膚油脂的分泌也會很旺盛。 ②過多食用油膩食物。除了甜食，油膩食物更是會使得油脂分泌更旺盛，加重毛囊堵塞，促使痘痘生長和惡化。 ③清潔不及時，皮膚油膩需要及時清潔，這樣才能把過多的皮脂清洗乾淨，疏通毛囊。一般人每天晚上用一次洗面奶就足夠啦。
四、面部蒼白無血色 ①飲食不規律。建議三餐正餐要按時，除了正餐外，加餐也很重要哦，這樣可以控制胰島素分泌及平穩血糖，減少脂肪的生成。 ②壓力大，睡眠不足。因為熬夜失眠會導致體內激素分泌紊亂，精神不振，膚色也會變差，所以找到合理排壓的方式，按時睡覺。 ③運動量不足。適度的運動有利於改善血液循環，促進新陳代謝，幫助細胞排出毒素。平時上下班多走一走，吃完飯站起來活動會，不要一直維持一個姿勢，有意識地多動動也是極好的。
五、面部起紅點和紅斑 ①某種食物藥物過敏，檢查一下是哪種過敏源，嚴重的話要儘快去醫院就醫，以後儘量避免接觸該過敏源。 ②最常見的擠痘痘引起的感染。大家都知道痘痘不能擠，因為感染風險高，尤其是在三角區。
日常飲食注意事項
均衡飲食 ；注意分餐和就餐的時間，定時定量； 適當地多攝入抗氧化劑、可溶性膳食纖維 缺什麼補什麼，過多過少都不好
果果營養
如何健康護膚，很多愛美人士都有這樣的疑問，今天我們就來講講如何健康護膚。
首先要了解自己的膚質。油性肌膚、乾性肌膚、混乾性肌膚、混油性肌膚。瞭解了自己的膚質才能對症下藥，護膚效果事半功倍哦。
其次，對於臉部護膚。清潔尤為重要。每天要用溫水清洗，注意哦～溫水。及時卸妝，對於擦防曬霜和隔離的寶寶也要卸妝哦～
針對我們膚質不同，選取適合自己的護膚品。例如，油性肌膚的寶寶，要使用控油產品。護膚品一定是要使用無油產品。而乾性肌膚的寶寶在補水的同時也要適當補充油。而混合性肌膚的寶寶們。最好是分區護理。
接下來就分享一下個人護膚，小編我是混乾性肌膚，生理期會爆痘～座標山東沿海，不知道是否有和我一樣的寶寶(づ￣ ³￣)づ呢～
清潔產品我會根據季節不同選擇不同的。比如夏季出油多，選擇清爽控油的皂類產品。而冬季則選擇溫和補水的潔面乳。
我個人比較推薦泰國米皂、捷克手工皂還有臺灣魔皂
潔面乳我比較喜歡森田藥妝家的和德國芭樂雅還有德國lavera
森田藥妝家主打玻尿酸補水保溼
而德國產品側重於有機和純植物 天然成分～
水乳也是以上幾家的～
對於護膚要多喝溫水，多吃水果蔬菜，儘量少吃二次加工產品。不熬夜皮膚才會好好的哦～
請叫我姆明小精靈
我覺得護膚還是簡單點好。
先要學會怎麼辨別自己是什麼膚質。分享一個方法：用溫水把臉部洗乾淨，再用乾淨的毛巾輕拍擦乾，保持一小時。放一張白色的餐巾紙(記得分層）在臉上，然後按壓紙張表面，幾分鐘後檢查紙張上的油份。油性皮膚會有很多油並且紙張成半透明。混合肌膚t區會粘住餐巾紙。乾性肌膚不會粘住紙張。
洗臉時用溫水洗臉，不要什麼冷熱交替洗。冷熱交替可能就油性肌膚能扛住，刺激很大，也就對皮膚影響很大。
做好最基礎的保溼工作，挑好適合自己的洗面奶、水、乳霜。在看自己有需求再去挑精華，功能性的需求還是交給精華解決。
最重要的是防曬，防曬，防曬！重要的事說三遍。很多人都會忽略這一步。其實可以不護膚但是一定要防曬。紫外線對皮膚的傷害暫時是看不出來的，時間長了，肌膚就會出現各種疑難雜症，那是用再多護膚品都沒用了。
哈哈秘密的眼睛
每週保證3到4次的面膜，晚上認真卸妝，潔面後秦勤勤懇懇護膚。第一次，補水噴霧走起，第二步，水乳擦全臉，第三部，精華和晚霜局部抹均勻。按摩全臉，包括各個穴位。堅持在晚上十點半之前入睡，睡覺前不要喝水以免次日浮腫。化妝前也需要做好護膚隔離。日常防曬等工作！貴在持之以恆！
海倫彭亞林
先要學會怎麼辨別自己是什麼膚質。分享一個方法：用溫水把臉部洗乾淨，再用乾淨的毛巾輕拍擦乾，保持一小時。放一張白色的餐巾紙(記得分層）在臉上，然後按壓紙張表面，幾分鐘後檢查紙張上的油份。油性皮膚會有很多油並且紙張成半透明。混合肌膚t區會粘住餐巾紙。乾性肌膚不會粘住紙張。
