關於[飯後]什麼事不能做
做了就會影響健康，甚至短命的說法
咱生活中有許多，比如
飯後不能馬上運動
飯後不能立刻躺下
飯後不能吃水果
飯後不能刷牙
飯後不能喝水
……
在這些說法中
到底哪些是真，哪些又是謠言？
1
飯後不能馬上運動？
因為會胃下垂或得闌尾炎？
事實上，飯後確實不能立刻進行跑步、跳繩等跑跑跳跳運動量大的活動，因為容易引起岔氣、肚子疼。
但卻推薦如散步等低強度的活動，特別是針對血糖高和想減肥的小夥伴來說，飯後散步還有利於幫助控制血糖。
至於飯後運動會胃下垂或闌尾炎的說法，卻有些危言聳聽了。
第一
胃在腹腔內，靠著膈肌、韌帶、腹肌等的支撐，固定在一個相對穩定的位置。
而飯後運動卻並不會影響支撐胃的這些因素，進而導致胃下垂。一般腹肌薄弱的人才容易出現胃下垂。
第二
闌尾炎主要是由於闌尾發生梗阻和胃腸道功能障礙引起內臟神經反射導致的，與飯後運動關係不大。
飯後運動出現肚子疼，其實大多是消化不良、腸易激、胃潰瘍等引起的。
總之：
飯後0.5小時注意不要劇烈運動；飯後0.5~4小時，做大部分的運動都沒有問題，以自己的感受為準。
2
飯後不能喝水？
因為會沖淡胃液，影響消化？
除非你一次性喝下2L的水，否則基本不會沖淡胃液，影響消化。
咱們的胃，可是個調節性很強的器官，會根據我們的進食量，相應地分泌所需胃液。
- 當我們處於空腹狀態時，胃裡沒啥食物，胃分泌的胃液很少；
- 當我們開始進食時，受到食物的刺激，胃液才會大量被分泌出來，吃得多分泌的胃液也多，吃得少分泌的也少。
若是你一下子喝了2L的水，胃趕不及分泌足夠的胃液了，這才會影響食物的消化，但是，一般人可幹不出這事兒。
總之：
飯後喝上一杯水、一碗湯，都不會沖淡胃液，影響消化。
3
飯後不能吃水果？
因為水果會被前頭的食物擋住，
不能被胃壁吸收？
這個謠言有兩個致命漏洞：
第一
食物在胃裡，可不是根據先來後到的順序一個個消化。胃就像是一個大容器，會打破進食的順序，將進入胃內的食物混在一起，攪拌、搖勻。
所以，飯後吃的水果並不會被前頭的食物擋住，影響消化。
第二
胃是消化的器官，後面的十二指腸和小腸才是吸收營養的主要場所。
總之：
吃水果的時間沒那麼講究，飯前、飯後甚至吃飯時都可以，你想吃就吃。
4
飯後不能刷牙？
因為會損傷牙釉質？
有傳言認為：
吃完飯後，食物會降低口腔的PH值，這會對牙釉質造成輕微的腐蝕，此時刷牙可能會損傷牙齒。
但實際上，飯後口腔環境PH值的變化會腐蝕牙釉質的這個說法，並沒有證據能證明。
並且，刷牙對於清除進食後口腔產生的細菌和食物殘渣的效果，明顯高於漱口等其他潔牙方式。
總之：
飯後刷牙請大力、毫不猶豫地堅持下去！若懶得刷牙，也請一定要漱口！
5
飯後不能立馬躺下？
因為會導致腹部脂肪堆積？
那照這樣的邏輯，飯後站著是不是會導致脂肪往腳上堆積了？
對身體健康的人來說，飯後立馬就躺下沒太大問題，就是馬上去睡覺（包括午覺），也沒什麼影響。
但是對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人來說，確實不建議飯後2小時內處於平躺的狀態。
總之：
你若是身體健康、飯後躺下也沒什麼不舒服的，那麼——飯後你愛怎麼躺就怎麼躺。
除此之外，關於[飯後]還有以下說法：
飯後不能洗澡
飯後不能開車
飯後不能喝茶
……
其中，只有心腦血管方面有問題的朋友不能飯後立馬洗澡外，對大多數的人而言，這些飯後禁忌，都沒什麼影響。
那飯後有啥是一定不能做的呢？
小薇先說一個：
不！要！抽！煙！
Ps：因為抽菸有害健康。
還有哪些飯後不能做的事，
記得留言補充哦~
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