说到宿便，每个人都有自己的难处。特别是现在人们的生活节奏沉重，饮食不规则，他们经常引起腹泻。粪便在人体内的蓄积会给人体带来很多危害，如大肚子、皮肤不好、机体免疫力低下、严重的身体疾病等可能引起的。提到大便的治疗，民间谣言吃香蕉喝蜂蜜水，但有些胃冷，吃香蕉，而不是破坏胃。而且效果太慢，不能考虑不同的体质。今天，萧边会给你介绍一些快速有效的配方，没有任何副作用。
1、柠檬排毒食谱
柠檬含有丰富的维生素C和各种酸性物质，合理分配后，或非常有效的减肥物质，特别适合减肥，减肥的方法如下：
（1）将半升柠檬汁加到一公升水中，放入冰箱。当温度较低时，易于冷却和提神。
每天至少喝三升柠檬水，不需要特别的饮食或零食，但一定要加柠檬水。
（3）每天运动15分钟。它不需要继续。分散时间也有助于出汗。目的是消除体内的有害物质。
2。吃黑木耳
Auricularia auricula是一种很好的肠道清洁食品，风干黑木耳会膨胀到水里，给肠道带来更多水分。然而，对于排便困难的人，除非补充锻炼，如腹部按摩，否则很难只吃一种黑木耳来解决粪便。
3.吃地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
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