中國人自己的大型研究

以前的很多實驗結果，都是國外專家學者，從國外患者身上得出的結論。這次，卻是中國人自己的研究。

對象是江蘇省和安徽省的15104人，平均跟蹤調查4.4年。可以說，得出的結論，是完全符合國人特點的。

結論還需進一步證實

儘管國外的一些研究並不支持這一結論，不過國外不少地方，會在日常食物中添加葉酸，它們被稱為葉酸強化食品，相對於國人而言，國外葉酸的基礎攝入量較高，因此並沒有觀察出有益的結論。

單一的實驗結果，並不能完全證實葉酸的神奇效果，還需要更多的實驗來驗證。

葉酸從哪裡來

補充葉酸，主要有三種方式：

食物

藥物

營養補充劑

藥物和營養補充劑，就不在這邊多說了，很多醫院、藥房、超市都能買到。

今天主要給大家推薦幾款葉酸含量比較高的常見食物，且經濟又實惠。

豌豆苗 99.5μg

秋葵 90.9μg

雞毛菜 165.8μg

烏塌菜 96.8μg

青菜/油菜 103.9μg

蘆筍 145.5μg

榴蓮 116.9μg

豬肝 425.1μg

雞蛋 70.7μg

PS：以上均為100g可食部含量

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參考文獻：

Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The Renal Substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama Internal Medicine, 2016, 176(10):1443.

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從西醫來說，腎衰竭是各種慢性腎臟疾病發展到後期引起的腎功能部分或者全部喪失的一種病理狀態。腎衰竭可分為急性腎衰竭及慢性腎衰竭，急性腎衰竭的病情進展快速，通常是因腎臟血流供應不足（如外傷或燒傷）、腎臟因某種因素阻塞造成功能受損或是受到毒物的傷害，引起急性腎衰竭的產生。而慢性腎衰竭主要原因為長期的腎臟病變，隨著時間及疾病的進行，腎臟的功能逐漸下降，造成腎衰竭的發生。

中醫認為本病主因與脾腎虛損有關，誘因則責之於外邪與過勞。一是外邪侵襲，因多數病人由風水發展而來，部分患者雖無風水史，但有反覆感染風熱和溼熱的病史；二為臟腑虛損，由於其他慢性病、先天不足、後天失養、六淫侵襲、七情所傷、勞倦過度、藥物損害、房事不節以及腎虛或年老腎氣自衰等各種原因的影響而削弱機體正氣，使抵抗力下降，陰陽平衡失調，加之外來風熱、溼熱等乘虛內侵臟腑所致。

預防與治療:急性腎功能衰竭的預防主要是積極防治原發病，避免和祛除誘發因素是預防之根本。因此，要注意以下三點：1、平素起居、飲食有節，講究衛生，避免外邪侵襲，尤其在傳染病流行的季節和地區更應加強預防措施；不過食辛辣炙皇厚味，以免滋生溼熱；調暢情志，保持精神愉快，使氣血暢達而避免產生氣滯血瘀；加強體育鍛煉，提高機體防禦能力。2、有關資料表明，20%一50%的急性腎功能衰竭是由藥物引起，還有部分因接觸有害物質所致。因此，應儘量避免使用和接觸對腎臟有毒害的藥物或毒物。若屬意外服用或接觸應及時發現和及早治療。3、一旦有誘發急性腎功能衰竭的原發病發生，應及早治療，注意擴充血容量，糾正水、電解質紊亂及酸鹼失衡，恢復循環功能。若發現本病將要發生，應早期採取措施，補充血容量，增加心排血量，恢復腎灌流量及腎小球濾過率，排除腎小管內梗阻物，防治感染，防止DIC、腎缺血引起的腎實質的損害。同時儘早應用活血化瘀藥物，對預防本病發生有積極作用。

中醫藥中常用的方法是溫腎健脾，扶正降濁(六味地黃丸，腎氣丸等)。可用枸杞子泡茶飲！肉蓯蓉，黃精等煲燙飲，效果不錯！

飲食原則:一、要有合理的蛋白質攝入。二、適時補充機體所需能量。三、減少含磷的食物攝取。值得注意的是有一些食物雖符合前面的條件，如蛋黃、肉鬆、動物內臟、乳製品、骨髓等，但由於它們的含磷量較高而不宜食用，因為磷的貯留可促使腎臟的功能進一步惡化。為減少食物中的含磷量，食用魚、肉、土豆等，都應先水煮棄湯後再進一步烹調。四、食鹽量應視病情而定。如有高血壓、水腫者，宜用低鹽飲食，每日2克鹽。五、減少服用致腎損害藥物。經過腎臟排洩的藥物也有可能損傷腎臟，如慶大黴素、磺胺類抗生素、青黴素等、消炎痛、撲熱息痛，以及激素、造影劑等，因此需要避免服用此類藥物。

感謝您的邀請，對於腎衰，從現代醫學講為腎衰竭，是各種慢性腎臟疾病發展到後期引起的腎功能部分或者全部喪失的一種病理狀態。分為急性腎衰竭和慢性腎衰竭。從中醫講，腎主藏精，主納氣。腎藏強，氣則順。肝腎同源，肝的根本在腎。如果人在生氣時吃不下飯為(肝)木克(脾)土，對其脾胃不好，“人受氣於谷”谷入胃而傳於肺，肺起治理調節。胃消化吸作後水谷精微為血，其統攝氣血。

腎衰竭症狀表現消化不好，氣血會不足則影響肝臟，土克木。所以腎出現問題，所以對於腎衰應舒肝理氣。再者對於寒溼環境，用勞過度都是腎病的原起因。“……素腎氣勝，以水為事;太陽氣衰，腎脂枯不長;一水不能勝兩火，腎者水也，而生於骨，腎不生，則髓不能滿，故寒甚至骨也……”。

對於延緩腎衰：1、補充維生素C，維生素B6，維生素B12、葉酸，適量補充碳酸鈣。2、宜食粥類、黃黍、雞肉、桃、蔥。岐伯曰“漿粥入胃，洩注止，則虛者活;身汗得後利，則實者活。……”。3、預防動脈粥樣硬化。4、食物先用滾水燙過，去掉湯汁再用油炒，可減少磷、鉀的攝入。5、要儘量鍛鍊，可做二十四節氣導引圖(早上起床後，漱玉津、抽拉膀胱經、熨目、引耳、摩面，晚上可用輕敲打後腦勺等)根據實際活動情況來做。6、要保持心情舒暢。

略知一二，如有不足，歡迎探討指正。

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中醫認為腎是先天之本，腎虛腎虧的人，冬天四肢發冷，渾身無力，坤柔有效調理生殖功能，視力不明，平喘化痰，理氣健脾，最主要對腎炎，水腫，腎衰竭，尿毒症，有很好的調理作用，它裡面有冬蟲夏草菌絲對呼吸系統的疾病也有很好的療效，尤其是尿毒症，目前中醫是束手無策，西醫只能透過透析，費用昂貴，最重要病人痛苦，尿毒症患者在未透析或換腎之前有幸服用坤柔的話，他的腎功能可以恢復正常。坤柔採用的是中藥的上品沒有任何的毒服作用。不僅老人和孩子可服用，就連孕婦也可以放心大膽地服用。另外可以食補，腎屬水，通調水道，腎主骨，在冬季補腎的好季節，多吃一些黑色食品，少吃過鹹的食物，太鹹了就會傷到腎，所以食療勝過醫療。個人意見僅供參考。謝謝！

風輕雲淡147847477

謝謝邀請！首先從中醫角度來講，腎主一身之氣，腎為先天之本，脾為後天之本，所以腎是從父母那裡帶來的，是先天的，有多少就是多少，因此我們後天主要靠培補脾胃來增強體質，腎衰延緩主要靠我們減少過度的使用或者消耗它，就是在延緩腎衰。比如不要使得腎之府腰著涼，注意保暖，尤其是不要穿暴露這裡的衣服，腳底是我們腎經的湧泉穴，平常可以多泡腳，搓腳心，從飲食上注意無色搭配，黑色入腎，平常可以是適當吃些黑色食物，夫妻生活要節制也是很中腰的一個方面。不要亂補鈣，另外各種放射性輻射大的檢查儘量少做，以免影響到骨質，因為腎主骨生髓。

生活感悟點滴積累

腎衰是腎病發展到晚期，患者應積極主動就醫，配合醫生治療，儘可能保持腎臟剩餘動能，通過努力向平穩方向發展，盡力做到以下事項:

1，儘量控制三高，避免高血壓腎病，糖尿病腎病併發症發生。2，禁辛辣，發物，少鹽，低脂。3，限制高蛋白，適量鮮蛋，牛奶，瘦肉，新鮮蔬果，保持一定血溶量。4，預防感冒，避免感染，注意保暖，5，適度活動，走路，深呼吸，保證睡眠。6，嚴禁腎毒性物品。

雲中飛2017

感謝邀請。想要延緩腎衰，就要保護好腎，保護好腎就可以保護好健康。

想要保護好腎就要在日常生活中注意改正不良的飲食和生活習慣。

首先，平時要多注意喝水。喝水的好處其實不用多說，大家也都知道，喝水有助於幫我們把身體裡面壞物質排出體外。要多注意保暖。避免寒氣入侵對腎的損害。

還有，能不吃藥儘量別吃太多藥物，畢竟是藥三分毒。藥吃多了，也容易傷腎。如果是老年人還得多注意血壓。還要定期做尿檢，每年保持身體檢查。

最後，平時還是要多注意鍛鍊身體。一個經常鍛鍊的人和一個不鍛鍊的人身體差別上就看得出來了。

小鬼乖乖

腎衰又叫腎功能衰竭，隨著疾病的發展會讓腎功能部分或者全部喪失功能，分為急性和慢性腎功能衰竭兩種。

早期症狀有，沒有胃口，夜間睡眠不好，容易疲勞，噁心嘔吐，有些患者手腳會有浮腫現象，眼睛周圍浮腫，排尿也會減少，尿液中會出現泡沫，容易口渴。

腎衰竭可防可控可治癒。

我愛螺絲釘

腎為先天之本，女人49歲以後，男人60歲左右體質就會慢慢變差，就會出現腎虧之相，常表現為牙齒鬆動，頭髮稀疏花白。有幾個簡單易行的功法可以延緩腎衰:第一，每天早晚扣齒600下，齒為腎之餘，扣齒可以起到補腎作用；第二，每天敲打小腿內側，具有補脾補腎的功效，要從下往上敲打。第三，用空心拳按摩腰部兩側腎俞穴。

關鍵字: 生活 健康 延緩