说起减肥可真是几家欢喜几家愁，喜的是很多人都通过跑步减肥成功了，愁的是很多人即使坚持跑步，并且控制饮食，结果体重还是不下降，这真是让人难受，伤心！
如果要是我们偷懒没有坚持运动，体重无法下降，这还情有可原！但是我们并没有偷懒，天天坚持运动，而且并且控制饮食，为什么体重一直都无法下降？我们又不是没付出！
其实遇到这种问题，我们一定要冷静下来，千万不能慌！我们一定要对症下药，找到原因，这样我们才能找到完美的对策，很好的解决这个问题！
长期跑步并且控制饮食，体重还是不下降，问题到底出在哪儿呢？希望大家听了我的分析能够掌握这些方法，并且克服这种困难，让我们的体重持续的下降！
1. 配速的原因
在我跑步多年的时间里，我发现很多人对于跑步的配速都有很大的误解！有不少人都认为高配数是跑步减肥效果的有效方法之一，配速越快，减肥的效果越好！
其实你减肥不成功很有可能就是因为这个原因导致的，我们的配速不能太快，这会造成无氧运动产生乳酸消耗糖原，所以我们的速度应该适中，配速最好保持在六到七分钟！
2. 跑量不达标
虽然是长期坚持跑步，但是如果我们长期坚持跑步的距离不足，那也很难减肥！有的人每天坚持跑十几分钟，虽然天天坚持，但是减肥的效果就是不好！
跑量直接决定着我们的减肥效果！所以为了让体重持续的下降，让脂肪持续的燃烧，我们的跑量一定要达标，少说一天也要跑30分钟！
3. 基础代谢太差
有的人本来就是那种易胖体质，这样其实我们控制饮食，天天适当的运动，我们也很难瘦下来！基础代谢茶消耗热量的速度就慢，容易堆积热量，从而让热量形成脂肪！
所以我们一定要提高自己的基础代谢！那怎样才能提高基础代谢呢？我认为最好的方法就是跑步加无氧运动，我们可以通过适度的无氧来增肌，这样可以有效地显著地提高基础代谢率！
4. 遇到了平台期
在跑步减肥时遇到了平台期是所有减肥朋友最讨厌的事情！如果你遇到了减肥的平台期，那么最坏的结果就是每天跑步，跑步的距离也很多，但是你就很难瘦下来！
人体的适应性为我们跑步水平的增长提供了空间，但是也为我们的跑步减肥埋下了平台期的隐患！所以我们应该换一种节奏跑法，这样可以让身体重新不适应，重新开启燃脂之路！
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