肾脏是人体非常重要的一个器官，主要负责生成尿液、清除体内代谢产物及某些废物、毒物，还会吸收保留一些水分和身体有用物质。同时，肾脏也和其他器紧密相连，如果肾脏出问题，身体其他器官也会受到牵连。其中，最常见的症状就是肾阴虚，肾阴虚也会表现在人体的很多方面。尤其是广大男性，更应该关注肾脏的健康问题，因为肾能“藏精纳气”，一旦肾脏出现问题，会对生活产生很大影响。
肾脏健康与否，能从日常生活中很多小事看出来。比如早上起床时，如果出现这3个症状，那就要注意肾脏的健康问题了。
1. 严重脱发
如果早上起床时，发现头发脱落严重，很可能就是肾气发散、精气亏损的预兆，。同时，肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽；肾精不足，就会出现白发。
2.腰酸背痛
睡完觉醒来之后，不但没有觉得解乏，反而出现头晕、腰酸背痛的症状，腰部是肾脏情况最直接的反映部位，如果经常性的腰酸背疼，很可能就是肾气受到了损伤，长此以往，会加重肾精不足的状况。
3.盗汗
睡觉的时候大量出汗，尤其是夜里睡觉时，醒来之后浑身是汗，出汗停止。这就是肾阴虚的表现。因为虚则阳盛，虚，热生于体内，睡着的时候卫气乘虚陷入阴中，人体表层没有护卫，体内的火气会往外走，逼迫津液向外发泄，所以才会出现盗汗的现象。
4.健忘
早上起床后，觉得口干舌燥，记不住事，这也是肾精不足证的表现，而肾虚是健忘的的主要原因，应该引起注意，对肾脏做好保健。
肾脏的问题很大程度上就是因为生活习惯，饮食习惯不当所致的，平时应当重视对肾脏的调理，最简单的方法就是从日常饮食下手，平时可以多吃这几种食物，做好对肾脏的保健。
1.芝麻
芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是因为肾虚出现的腰腿酸软、发枯发落、早年白发，大便干燥的人，最适合吃芝麻，能起到很好的调理效果。
2.鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，补肝肾、补脾胃，补筋骨。《本草经疏》记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”一些肝肾阴虚、脾胃虚弱的人最适合吃鲈鱼，调理效果好。
3.山药
山药，味甘，性平，入肺经、脾经、肾经。山药是一种药食两用的药材，《本草纲目》记载：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢。经常将山药与枸杞子、桑椹子等药食同源的中药材熬粥喝，可以补肾强身。该粥是大家比较常用的补肾益精的膳食，考虑到大家平时比较忙，一是没有太多的时间去专门做粥喝，二是烹饪的高温极易破坏山药的营养成分，影响调理效果，所以不妨每天冲一杯山药粉喝，山药粉的低温烘焙技术，保留了食材原有的营养成分，而且还更容易吸收，同时操作还简单，坚持一段时间，能有效改善肾虚的症状，起到很好的保健养生的功效。
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