默默守候1110

夏天湿气重，这些小动作暖宫祛湿，小肚子也下去了

在夏天里除空气去闷热，其实还有湿气，只不过我们很难察觉而已。夏天空气中的湿气会对我们的身体产生影响。要知道我们身体里的湿气，会在很大的程度上影响我们的身体健康。

这3个暖宫去湿气的瑜伽体式，收藏起来慢慢练~

体式1：战士一式

1、身体挺直站立在瑜伽垫上，感觉身体向上延伸，双腿并拢，手臂放在身体两侧，眼睛看向正前方。

2、左腿向前迈出一大步，弯曲左腿使得左腿大臂与地面平行，右腿向后伸直，保持右腿筋被拉伸的状态。

3、双臂过头顶向上伸直，夹紧耳朵双手在头顶合十，头部向后仰，下巴朝向前方。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后恢复到山式站立。

体式2：舞蹈式

1、身体挺直站立，感觉整个身体有向上延伸、拉伸的感觉，手臂贴紧在双腿外侧，眼睛看向正前方。

2、重心转移到左腿上，弯曲右腿膝盖，脚后跟贴紧臀部，右手抓住右脚脚踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。

3、上身躯干慢慢向下倾，右臂伸直，带动右腿向上抬，可以稍稍弯曲右腿膝盖，脚尖绷直指向正上方。

4、保持身体的重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

体式3：鸳鸯式

1、双腿相互靠紧伸直，脚尖绷直指向正前方，上半身向上延伸挺直，手臂放在身体两侧，眼睛看向前方。

2、双腿打开呈90度，弯曲左腿，脚后跟贴紧臀部，左腿外侧压向地面，左腿膝盖指向正前方。

3、左臂过头顶向上伸，右手伸直，手指伸开撑住地面，右腿伸直向上抬起，右脚向内勾，左手抓住右脚脚掌。

4、头部向左上方转动，面部朝向左上方，保持此姿势几个呼吸的时间。

今天的瑜伽体式，大家可以配合以前小伽介绍给大家的几个暖宫瑜伽体式，毕竟子宫是女生最重要的部分，大家一定要重视起来，坚持做这几个瑜伽体式哦！大家要知道，有一个活力满满的子宫，会对我们大有裨益。好了，赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧!

今天的瑜伽体式要领，你get到了吗？赶快收藏和分享给别人吧！

波罗密练瑜伽

感谢老铁的邀请，首先咱老生常谈的就是先说，具体你是哪个种类的湿气症状，湿热？寒湿？痰湿？风湿？下面用一个视频告诉你。

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轻松说健康

1、不要直接睡地板

夏天，很多人为了图凉快就直接睡地板。这个动作会加重我们体内的湿气。因为空气中的水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。所以，最好睡在与地板有一定距离的床上。

2、减少与潮湿环境的接触

平时最好不要生活在潮湿的环境中。下雨天，最好能减少外出，更不要肆无忌惮的淋雨。不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、运动出汗去湿

夏天，很多人都长期待在空调间里，使得身体内的湿气不能以汗的形式排出体外，造成体内的湿气郁积。可以通过运动帮助出汗去湿。而且运动可以起着强身健体的作用，还可以缓解压力，加速湿气排出体外。

4、饮茶去湿

中药茶也是去湿的很好方法。对于寒湿体质来说可以喝沁元茶，湿热体质就可以喝怡清茶进行调理。深度调理，根本去湿！

5、清淡饮食

平时饮食尽量清淡一些，少放盐。可以选择多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

6、少食冷饮

尽量少的食用冷饮和甜腻食物。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

7、蒸汗去湿

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

8、泡脚去湿

泡脚会使人体体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活化性，排除体内寒湿。通过泡药浴来消除人体的“虚寒”，加速并促进体内一切循环通畅，进而增强免疫系统的活性，提高免疫力，消除疾病隐患。

9、坚持午睡

午睡能够帮助我们恢复精力。有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

10、洗澡后擦干身上的水

洗完澡后要充分 擦干身体的水分。而且在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，可以吹干头发后再按摩。洗完头后要立刻把头发吹干。

健康一线

关于祛湿的问题，网络上都快炒疯了，各种各样的祛湿方法，有中药处方，有食疗方，有运动方等等。但不管那种方法，只要合适自己，就是好的方法。可是，什么样的方法才是合适自己的方法呢？这才是重点。

虽然每个人都是五脏六腑，营卫气血，四肢经络百骸所组成。但每个人所处的环境不同，饮食习惯不同，居住环境不同，工作性质不同，进而导致的疾病也有不同。引起湿邪阻滞的原因也不同，自然祛湿方法就会有差异。

简单的说就好比汽车，构造相同，但在使用过程中因为加了不合适的汽油，机油，又或者不懂的保养，长期走山路，喜欢大油门等，导致汽车使用寿命截然不同。反馈到人体也是一样，不同环境，不同性格导致的疾病可能相同，到引起的证候却不尽相同。

就拿湿邪来说，湿本身属于存留在体内的病理产物，然而它却容易受到外界因素干扰，长期淤积容易化热，形成湿热。若与寒气结合容易生成寒湿。遇风则为风湿，同时还有湿温等，都是以湿为基础。

体内湿邪凝滞太久，容易困脾，导致脾运不健，运化失职，不能运送和化生津液，反过来会加重湿邪。这就是常说的湿邪阻滞，痰湿困脾，寒湿凝滞，湿热内蕴等。俗话说：“胖人多湿多痰”。痰湿困脾，不但影响脾运，还会导致清阳不升而出现头沉头蒙，精神疲惫，饭后嗜睡等等症状。

既然湿邪有那么多分型，那么，祛湿就不可能只有一种方法。是的，祛湿的方法很多，不可一概而论的，临床有芳香化湿，利水渗湿，清热燥湿，健脾祛湿等方法。然而这些都要在医生指导下，或者经过辩证后才可以使用。切不可到处抄方乱用。

如果您要是觉得自己湿重，最好能找个好点的中医大夫看过后，再决定如何治疗，如何用药，只有在医生指导下用药，才是安全放心的。目前网络流传的各种祛湿方法，不一定适合每个人，例如适合寒湿的就不适合湿热。适合湿热的就不适合湿温。同时还要兼顾到脏腑功能的调理，去脾肾阳气的调理，肝脾是否调畅，肠胃是否通畅，气机是否顺畅等等，这些都是需要辩证的。

故而，子良在此告诫广大读者，祛湿是一个很复杂的过程，并不像他人所讲的如此简单直接。而湿邪本身也是人体最难祛除的一种病理产物，他可以停留在人体四肢百骸之间，组织器官之间。所以，必须要自己掌握什么是湿，才能做出正确的选择。

运营人员：李子良WX：qianggendan

百年一服堂

这个问题是身体湿气太重，如何去湿气？这个问题我是这样认为的，一个人如果湿气太重会影响你的身体健康，长久在你身上不去除湿气那么后果十分的严重，我们怎样对待这个问题呢？有二个方法，第一个方法，到医院看中医门诊请医生把脉开处方调理，一般的六个月疗程可以帮你解决这个问题。第二个方法，醋泡姜到菜场里买好的姜买回来浸泡洗干净切片用玻璃大口瓶把姜放入其中，然后将醋到上放在冰箱里11天就可以吃了。早上和早点一起吃，吃三片晚上不能吃秋天不能吃，连续吃上一年以上基本上湿气排除。功能，排毒，驱湿气，抗感冒，暖胃，调节肠胃功能使大便正常。二个方法你自己选择给你作参考。

戏迷阿德1

对于湿气的问题，不久前我已简单回答过，现在再重复于下：

湿是阴邪，分外湿与内湿。外湿与自然气侯关系较大，如雾，露，雨等。内湿与脾有关；湿邪内阻，飲食无节制，食生，冷，肥，甘等过多，都可使脾阳不运而生内湿。

湿能与风，塞，暑，火（热）相结合而为病。

1.伤湿：热度不高，头不痛而胀，身沉重，无咳嗽等，舌苔薄白而腻，脉浮滑。藿香正气汤主之。

2.风湿：（又称痹证。）分行痺：游走性大关节痛为主，用防风汤；痛痺：关节痛遇热减轻，方用乌头汤加减；脊痹：疼痛局限一些关节，方用薏米仁汤；热痹：关节红肿热痛，方用桂枝加白虎汤。

3.湿热：黄疸用茵陈蒿汤；热痢用葛根芩莲汤等。

4.停湿：可有下肢浮肿及脾阳不运产生内湿的证状。可用平胃散加减。

5.积水：即水肿，西医鉴别诊断分为：肾性水肿（晨起眼脸浮肿）；心性水肿（下午下肢压陷性水肿加重）；营养不良性水肿；肝性腹水；下肢单侧橡皮肿；粘液性水肿；胸腔积液；心包积液；药物性水肿（如降压药心痛定类药物致足踝水肿）；等等。中医需全面辩证施治。西医须进一步诊治。

你在提问中，内容不详。建议你到医院就诊。

以上供参之。

桂花芳香77105282

谢谢邀请！身体湿气太重、如何去湿气？

身体湿气比较重，一般分析为内湿生成多是与脾有关。个人认为饮食上、可以多吃些健脾利湿益气的食物;比如红豆、薏米.山药.冬瓜.苦瓜等。不要吃那些寒凉、辛辣刺激性的食物及饮料。

平常做到不熬夜、不久坐，养成多锻炼运动的习惯，达到排汗去湿的效果。湿气可随着汗液，小便等代谢排出体外。脾气肌肉四肢在运动后、气血的运行会加快，可以改善脾的功能，脾气旺盛湿气自然也会消除了。所以对身体缎炼很重要，具体本身的情况需要去医院捡查咨询，以上只是作为分析。谢谢！

跷夕阳五零后

抛开外因，真正导致你湿气重的其实是脾虚。我高一的时候经常暴饮暴食，那时候还觉得自己胃好，吃东西消化的快，吃再辣的都不会不舒服，结果高二的时候就得脂溢性皮炎了，原本人人见了都夸的好皮肤变得油腻长痘，还痒得不行。去县医院找皮肤科医生看了，开了点涂抹的药，拿回去擦了一管都不见效，后来我妈又带我去看中医，老中医说我湿热重，给我开了几副中药，吃了就不痒了。但是从那时候开始我感觉我的体质就变成痰湿体质了，皮肤也一直容易长痘而且油腻。

为了调理，开始拒绝垃圾食品，饮食少油少盐，一日三餐按时按量吃，直到现在，坚持了8年的和尚生活，脂溢性皮炎基本没再犯过，但是豆豆还是长，舌头还是有齿痕。湿气还是重。可能真的变成体质问题了吧，这个真心不好改变。其实期间我试过很多方法祛湿，比如早上和老姜茶，确实去了点湿，但是感觉热又重起来了，不敢多喝，近两年很流行的红豆薏米山药粉我也吃过段时间，对我没什么效果，汗蒸，刮痧什么的也是就当时有效果。

折腾了很多湿气还是有，感觉这个东西不改变体质是除不完的，目前定了个计划，从明天开始每天夜跑，毕竟为了去湿气我什么都尝试过了，除了运动。

3c大趣闻

我来回答一下这问题，然后有一个中药药方送给你！

身体湿气重主要表现为大便溏稀，次数多。舌头肥厚大，或有齿痕。脚踝到晚上按有浮肿(湿气重)。中医说是脾虚，西医叫慢性结肠炎。以我的经历，认为这个病很不好治，有时治好点了，过段时闻又会复发。可以说无论西医中医都无法根治这个病。闲言少叙，看下面药方，请你不要怀疑，大胆使用，花小钱治大病从这里开始。

学如逆水行舟A

谢邀，身体湿气太重，如何去湿气，我建议一是食物去湿气，经常吃一些牛肉，羊肉等肉食品，常喝一些蜂蜜水，这样可以除湿气，另外就是泡腳疗法也可以除掉湿气。三是药物疗法。四是经常活动锻炼。五是通风开窗，保持室内环境卫生，被子常晒晒。不知我讲的对你是否有用。

關鍵字: 养生 夏天 健康