不想在飯點
去people mountain people sea的食堂？
又嫌外賣油大鹽多不健康？
小編今天給大家帶來ins風小食製作攻略
只要幾分鐘！健康美味收入囊中！
通通教你製作簡單宿舍美食，好吃又方便！瞭解一下？
1
預計花費時間：5-10分鐘
材料
雞蛋、蜂蜜、沸水
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 打一個雞蛋在碗裡
2. 攪拌均勻
3. 加入沸水
4. 稍涼後加一勺蜂蜜
成品！
食用指南
雞蛋煮熟後，會流失一部分營養
而將雞蛋加蜂蜜衝開水
能夠保留大部分營養物質
還具有清熱消火的功效
保溫杯裡泡枸杞，雞蛋茶里加蜂蜜
朋友，雞蛋茶養生了解一下？
如果你覺得雞蛋茶不夠飽腹，請看下一條。☟
2
預計花費時間：15-20分鐘
材料
隔夜米飯（可以從食堂獲得）
肉鬆、海苔、火腿、芝士片
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 把火腿剁碎
（如果沒有刀，用勺子也行）
2. 把火腿和肉鬆拌進飯裡
3. 扯一段保鮮膜
放上一塊海苔，鋪上飯，將芝士放在飯中間
4. 連著保鮮膜揉成球狀
成品！
食用攻略
指南1：
如果你想當做早餐吃
可以在前一天晚上花30分鐘捏好
第二天用微波爐一熱
早餐就能完美搞定了！
指南2：
如果你沒忍住吃了
那也可以假裝它是份宵夜啊！
指南3：
你也可以選擇在某個閒適的下午
和室友一起在宿舍有陽光的地方
一起曬曬太陽捏捏飯糰聊聊天
生活不止眼前的考試和作業
還有自制飯糰啊
如果你覺得飯糰飽腹但是做法太複雜了
請看下一條。☟
3
預計花費時間：10-15分鐘
材料
三明治、芝士片、火腿、海苔
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 把芝士、海苔和火腿放到一片吐司上
2. 把另一片吐司蓋在上面
成品！
食用指南
吐司真的是一個很神奇的食材
不管什麼食物
只要你覺得ok
都可以夾在兩片吐司中間
無論配一瓶牛奶當早餐
還是當作宿舍零食充飢
都非常合適！
如果你想吃清涼又飽腹的，請看下一條。☟
4
預計花費時間：10分鐘左右
材料
酸奶、蜂蜜或糖漿、燕麥片、一點鹽、奇亞籽
（可以根據個人口味添加別的食材）
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 把燕麥片和奇亞籽浸泡在酸奶中
2. 根據個人口味加入蜂蜜或鹽
成品！
食用指南
一個小tip：
需要前一天晚上花10分鐘
把燕麥、奇亞籽、酸奶混在一起
浸泡一晚上
第二天早上起來加調料就可以吃啦
如果你覺得以上的賣相都不夠好
請看下一條。☟
5
預計花費時間：20分鐘左右
材料
奧利奧、酸奶
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 將奧利奧餅乾和夾心分離
夾心不用丟
可以留一些增加口感
2. 將奧利奧餅乾放到袋子裡
用所有你能想到的方法
不管是敲還是錘
總之
將它弄碎！
但是！
一定一定不要弄得太碎
小塊的奧利奧會讓甜品更有層次感
3. 往杯子裡鋪入酸奶和奧利奧碎
一層奧利奧一層酸奶
重複這個步驟
直至材料用完為止
中間可以隨意加些蔓越莓幹，餅乾夾心，或是水果碎
成品！
食用指南
指南1：
如果你有一個想和他分享任何美食的朋友
就趕緊做一份奧利奧酸奶杯送給他吧！
指南2：
如果你沒有一個這樣的朋友
也可以選擇在宿舍做給自己吃啊
如果你已經懶癌晚期
覺得以上都不適合懶癌星人的話
請看下一條。☟
6
預計花費時間：3-5分鐘
材料
酸奶、百香果
材料如圖所示☟
製作步驟
1. 打開百香果和養樂多
2 .將其混合
成品！
食用指南
百香果果瓤多汁液 養樂多酸酸甜甜
混合在一起 味道清甜
這款飲品取材方便 製作簡單
還可以促進腸道消化！
光是看圖
就悄悄嚥了咽口水 躍躍欲試
不要鍋不要火不要電！
15分鐘輕鬆製作一份宿舍健康美味小食
這份小食指南
你確定不要碼住留用？
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