《職業健康心理學》上的一項新研究表明：
如果你因工作上的煩心事而工悶悶不樂，在下班後做一些輕鬆有趣的事可以讓你擁有更好的睡眠。
研究的主要作者，奧克蘭大學的Caitlin Demsky博士說：“睡眠質量至關重要，因為睡眠對於員工在工作中的表現和行為方式起著重要作用。 在我們快節奏、高競爭的職場生活裡，保持旺盛的精力比以往任何時候都更加必要，而良好的夜間睡眠是充沛精力的關鍵所在。”
這項研究對美國林務局的699名員工進行了調查，這些員工被要求評估他們在工作時所經歷的糟心事，他們對工作有著怎樣的負面想法，他們是否失眠以及能夠多大程度上有效分離工作和生活。研究人員還詢問了每週工作的時間以及飲酒的頻率，這些都與睡眠問題有關。
在工作上經歷煩心事（如跟同事發生口角或被上司訓斥）與包括失眠在內的許多睡眠問題有關，而那些在下班後能夠放鬆身心的事——如瑜伽、聽音樂或散步——則與良好睡眠息息相關。
Demsky說：“工作上的瑣事會對睡眠質量產生影響，一部分原因是人們會反覆回憶這些負面經歷。而那些能夠把工作和生活剝離開得到精神放鬆的人，自然而然會比前者休息得更好。”
此外，反覆回憶工作上的煩心事還可能導致健康問題，包括心血管疾病、高血壓和疲勞過度。
Demsky認為，公司的管理人員可以通過不在休息時間發送與工作有關的消息來為員工減壓，公司也應鼓勵減少在工作場所的不禮貌行為，以促進同事之間積極和睦的溝通。
編譯：張槿唐
你有因為失眠而影響工作嗎 (單選)
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