睡不着?吃醋吧。睡不好或者有轻微的失眠症状时，吃醋就能解决。这不是开玩笑，中医与西医都认为吃醋可以稳定情绪，促进睡眠，改善睡眠状况。为什么吃醋能促进睡眠呢?改善睡眠要吃什么醋?改善睡眠该怎么吃醋?
中西医是这样看待吃醋促睡眠的
很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。
“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。
而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。醋是酸性物质，在中医眼里，酸性物质可以化阴气，稳定情绪，从而有效促进睡眠，改善失眠症状。
许多失眠的求助者为睡不着觉而痛苦，然而服用改善睡眠的药物，又担心药物对身体的不良影响。对此感到纠结，焦虑。
这里介绍一种睡前舒展运动，失眠的人不妨试试吧。
任何锻炼对身体都有利，并非只是剧烈运动才有利。在办公室里坐着工作的人常会出现腰酸背痛。白天的工作使脊椎最为紧张，所以睡前舒展一下脊椎部分可以缓解紧张，帮助你轻松入睡，不会在半夜里醒来，或早晨起来肌肉酸痛。
1、跪在地板上，脚面向下，臀部放在脚跟上。弯腰，双臂前伸，上身叠在大腿上，前额接触地面。双臂环绕，平放于身体两侧，掌心向上。慢慢做深呼吸一分钟。
2、挺身直立，双手放至肩宽，臀部至于膝盖上。吸气，抬头，伸臀，背部下降，像猫一样伸展。呼气，再吸气，呼气，保持这一姿势30秒。
3、吸气，低头，正对着两腿中部。呼气，同时下巴埋入胸部。拱背，收臀。呼气，保持这一姿势30秒。
4、重复第一个姿势，慢慢深呼吸一分钟。
吃醋改善睡眠吃什么醋?
醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是，对于轻度失眠者可以尝试，但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。因为体内酸性物质过多，会加重病情。
吃醋改善睡眠怎么吃醋?
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好。每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。
热水加醋泡脚也能改善睡眠
中医认为，醋能活血散淤，用醋泡脚，能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。因此，受失眠困扰的人，不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚，以改善睡眠。另外，洗澡时在浴缸中加入适量醋，也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。
睡眠是人体的主动生理过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。世界卫生组织的调查显示：约27％的成年人有睡眠问题，其中多数没有得到合理的诊疗，正忍受着各种睡眠障碍带来的痛苦。
人的一生约1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生活质量和身体健康。随着我国经济的发展以及城市化建设的推进，工作的紧张、竞争的压力、精神的负担和人际矛盾等，使越来越多人的睡眠受到影响，其中失眠是最为常见的睡眠障碍之一。
失眠的主要表现有：入睡困难、易惊醒或凌晨早醒、多梦等，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
长期慢性失眠严重影响生活质量，可导致高血压病、糖尿病、心脑血管病等发病率的增加，还可导致交通事故和安眠药物滥用等问题。 因此，关注睡眠健康，尽早解决睡眠问题，不仅可以保证身体健康，也有利于创造更美好的人生。
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