要坚持读完哦！关乎生命的健康大事，重点在后面。
1．不渴也要喝水，人体70％是水分，到你感觉到渴了时，已经对身体造成伤害了。水是人体的“清洁剂”，是五脏六腑的“润滑油”，一定要注意多喝水。
2．不加餐很多人一感到饿就会吃点零食补充一下，殊不知饥饿感对人体是有好处的，它能激发并增强身体应对困难和挑战的能力。它能够刺激人体分泌应激的激素，调动脂肪储备来提供身体所需能量。
3．和阳光亲密接触有很多人，特别是女性非常讨厌阳光，怕被晒黑。但是缺乏阳光的植物不能茁壮成长，同样缺乏阳光的人也不会健康。美国马萨诸塞大学的研究就表明，晒太阳能提高人体血清素的含量，而血清素是改善心情的物质。所以，要利用午餐后或工间操时间到室外散散步或者坐一会儿，即使在树荫下也是可以接受到阳光沐浴的。
4．坚持午睡15分钟至半小时中午睡半小时是最理想的。
可以帮助身体下部的血液回流，对于腿部的健康是很重要的。在男性，很多人都有精索静脉曲张的问题，是影响男性生育和性能力的重要疾病。
5．每天都喝茶中国传统医学认为茶是“万病之药，百草之长”。
现代科学证明，茶中含300多种有效成分，其中最主要的是茶多酚、儿茶素等。可以清除体内的促进衰老的自由基。但有些人茶喝得太浓，特别是老年人。凡事都要有度，喝茶也是一样。
喝淡茶可以养生，喝浓茶则有损健康，会阻碍人体对某些营养素如铁的吸收，还易导致便秘。
6．坐有坐相，上班族在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。
另外，一定要注意劳逸结合。站起来接电话借机舒展一下筋骨，深呼吸几下，也得到休息。
7．注意心理调节。现代科学证明人的心理和性格是影响健康的重要因素。性格内向、害羞的人更容易生病，在工作中也容易觉得累，而性格外向的人寿命更长，并且精力充沛。
在交友时多交乐观的朋友，因为他们积极的情绪能感染周围的人。如果跟一个悲观、喜欢抱怨的人在一起，你也会变成悲观的人。
8．不熬夜。人到中年，工作任务繁重，加班熬夜是很常见的现象。熬夜可能导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等，还会造成大脑缺氧受损，促使早衰。
9．运动不过量。好久不锻炼，一时心血来潮就大练一场，这是非常不好的运动方式。运动必须适量，长期坚持。适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心肺损伤，影响肝功能。
10．病痛不拖延。不少中年人总认为自己还年轻，身体出现一些预警信号如头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还不重视，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。中年人是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，身体若有病兆，不要不以为然，更不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
11．新衣洗后再穿。人体皮肤除了保护、感觉、调节体温、分泌和排泄作用外，还有吸收外界物质的能力。如果不慎穿着有“毒”衣物，非但不能维护身体健康，反而会损害健康。人们对于服装等纺织品存在的污染知之甚少。
甲醛是一种有强烈刺激性气味的无色气体，防腐能力特别强。
在服装生产过程中，为了使面料达到防皱、防缩、阻燃等作用，或为了保持印花、染色的耐我性，或为了改善手感，就需在助剂中添加甲醛。因为纯棉纺织品容易皱，使用含甲醛的助剂能提高棉布的硬挺度。但在人们穿着和使用过程中，含有甲醛的纺织品会逐渐释出游离甲醛，刺激人体呼吸道、皮肤和眼睛。如果甲醛量比较大，超出人体可以承受的标准，则可以引发呼吸道疾病及皮肤炎症，严重时还可诱发癌症。
12．常除体内毒素导致疾病的原因很多，如细菌病毒、营养不良、不良生活方式和心理不健康等。体内毒素的累积也是一个很重要的原因。
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