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戒菸簡單又複雜
說複雜，有吸菸的衝動可能要抽——一般如此；似有似無衝動的磨纏狀態可能會抽——俺曾苦熬不少；沒有吸菸的衝動也可能破戒——大凡戒菸時間較長者、輕視麻痺大意者、自以為能掌控者等等皆陡然栽在這上頭。
說簡單，掌握兩方面：認清識透本質——認知真正到位，戒斷反應沒有滋生的土壤，戒菸就很輕鬆；運用心智訣竅——不可全賴於毅力而被動苦戒，如此方得恆久。
心智主要是認清：1、煙大害，從宏觀總量來看，其害勝毒品，從微觀個體來說，從裡到外蠶害身體的每一方面每一器官，並扭曲心性而受其奴役。2、無意無用，人沒有進化成需要菸草的生理機能，人根本不需要煙。戒菸不是犧牲，是收穫健康自由、自行欣慰。即使煙無害也不沾（世間無害且不知曉者眾，沒有任何沾染也不會有失落感，何必硬纏於煙？此點也不贅述）。3、煙癮是一種病，而且主要是一種心理、精神層面的疾病，抽菸都是妄念和異變心態作怪，戒菸主要治心病，你完全可以忽視生理反應
所以，你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支菸熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支菸。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒菸過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒菸失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒菸成功，你就可以收穫許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒菸過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕鬆戒菸法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒菸。
2、點起你的最後一支菸，把汙濁的毒氣深深吸菸肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支菸的時候，不要想“我絕不再吸菸了”或是“我再也不能吸菸了”，而是告訴自己：“太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支菸。”這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒菸者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天裡，你的確產生了“我還要來支菸”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸菸者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支菸。想想看，先是決定“我以後再也不吸菸了”，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反覆告訴自己“我還想來支菸”，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒菸者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒菸失敗。
5、有些人之所以感覺戒菸很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒菸的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸菸會讓你痛苦，吸菸則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒菸法，最終目的究竟是什麼？不再吸菸嗎？當然不是！許多戒菸者儘管不再吸菸，卻終生為被剝奪感所折磨。吸菸者和非吸菸者之間，究竟有什麼本質區別？非吸菸者不需要也不想吸菸，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支菸熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸菸者了！
你永遠都是個快樂的非吸菸者，只要：
1、你永遠不質疑戒菸的決定。
2、你不去等待自己變成非吸菸者，因為轉變過程已經發生了。等待只會導致恐懼。
3、你不去等待“啟示性的一刻”，也不會故意忘記吸菸這回事。否則只會導致恐懼。
4、你不使用戒菸替代品。
5、你看清所有吸菸者的本質，可憐他們而不是羨慕他們。
6、無論生活處於高潮還是低谷，你都不會單為戒菸的緣故改變你的生活。如果你嘗試這樣做，就會把戒菸變成一種犧牲。記住，你並沒有放棄任何東西，相反，你擺脫了一種可怕的心理疾病，掙脫了一個險惡的陷阱。你的身心健康會逐漸恢復，生活的高潮會變得更加快樂，低谷也會不那麼難以承受。
7、每當你想到吸菸這件事時，都會想：耶！我是個非吸菸者！
8，要小心：戒菸容易，染上煙癮同樣容易。不要兩次掉進同一個陷阱！
無論你戒菸成功多久，有多麼自信，都絕對不要再吸菸，哪怕只是一支。
不要讓菸草公司花重金進行的廣告宣傳矇蔽了你的雙眼，時刻牢記，吸菸是現i代社會的第一大殺手。你絕對不會嘗試海洛因，然而死於吸菸的人數卻是 海洛因的成千上萬倍。
記住，第一支菸或許感覺沒有什麼，不僅味道糟糕，而且也不會緩解並不存在的戒斷症狀。然而，它會讓尼古丁重新進入你的身體，讓你渴望著下一支菸，從而引發連鎖反應，讓你重新成為煙癮的奴隸。
只要你完全遵照以下批示行事，戒菸就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸菸，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒菸。
2、清楚認識這一點：戒菸不需要放棄任何東西。我並不是指戒菸的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸菸。我的意思是，吸菸無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。你的情況跟千百萬其他吸菸者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸菸的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸菸”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸菸的事，或是因此擔心。每當你想起吸菸這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸菸者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸菸者。
不要單為戒菸的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。
籃球巔峰
想戒菸的人有沒有被嚇住呢？最後讓我們看
看戒菸後身體會產生哪些正能量吧。
傷心柳葉刀
這些都是自己的反應，是不是想為再次吸引找藉口，根據國家衛生局的檢測，戒菸是無害的，身體不舒服是自身不斷調整各項功能以適應各種化學物質的侵襲。當你放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，身體修復需要一段時間，時間因人而異。需要決心和毅力，挺過這一階段，就會好起來的。 大量飲水可以清除體內毒素難以入睡：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。 咳嗽是長年累月吸菸後，肺產生大量粘液來自衛，戒菸時粘液鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動，一般咳嗽會持續數週。 能吃是身體吸收食物的能力得到改善，差不多所有人在戒菸後都胃口大開。怕胖的話就多鍛鍊，吃點低糖低熱量的食物。
生活點點觀
謝謝邀請回答，不過因為本人從來不吸菸，一聞到煙味而就難受，所以也很反對身邊人吸菸。
吸菸對身體真的是沒有好處的，尤其是現在本來空氣環境不是太好，你還每天再吸菸摧殘自己的肺，肯定是有害健康的。如果肺疼的話，肯定不是戒菸造成的，還是去醫院檢查一下的好，是對自己的負責，也世對家人的負責，不要把小病拖成大病。還有身邊有吸菸的人，管一下身邊人吧，不要每次都拿“他吸菸成癮，我管不了”而放手不管，因為管了才是愛，是對自己的愛，也是對他人的額愛。
平凡人看大千世界
這個問題是戒菸的時候肺疼是什麼樣的體驗？這個問題我肯定地回答；你是心裡作用，腦神經反射作用。為什麼這樣說呢？你本來每天要抽二包至三包煙刺激腦神經有興奮作用現在不抽了，有一種失落感好像缺少一樣東西。感覺肺疼了，肺疼了還了得那麼要出大事了要發高燒嚴重肺炎了。戒菸是非常地一件痛苦事情，特別是煙齡在30年以上，要戒菸很麻煩一件事。但是，做到願意加毅力肯定能戒掉。功夫不怕有心人，世上無難事，只要肯登攀。
戲迷阿德1
病情描述:戒菸一個月之後再抽菸為什麼感覺肺有微疼，戒菸之前做了個螺旋CT 結果是1雙肺紋理增多 ，2肺大泡。醫生說讓我戒菸 我戒了大概一個月左右 讓我不要劇烈運動 ，沒讓我吃藥也沒讓我打針。 想問一下醫生這是怎麼回事啊？需要醫生幫助提供遠程診斷:
醫生這是怎麼回事要要不要緊啊
667185315
那只是心理陰影，和習慣，沒有真真意義上的疼。嘴癢而已
