明明自己睡够8个小时的时间，但是早上起来还是精神不佳，好像我自己睡了个假觉。睡眠大家都知道重要，如果自己睡眠睡好了，心情会变好，精神会变好。那么自己睡个假觉是因为你的一些不良的生活习惯造成的，导致明明睡的时间够足，但是确实越睡越累。
坏习惯一、睡前自己的肚子很饱食，胃被撑的很满
在临睡的时候还在吃东西，关键是还吃的特别饱。胃就会在这个时候，赶紧的进行消化，在消化的过程会刺激大脑，让我们兴奋状态。大脑处在兴奋的状态，人就没法好好的进行入睡，这样睡眠的质量也会下降很多，像是睡了个假觉一样。所以要想自己睡眠好，在睡觉的时候就不要大量的吃东西。
坏习惯二、睡眠的枕头过高让你睡得越来越累
枕头的高度在8厘米到12厘米的高度是最合适的，要是不想用尺子去测量，大概就是一个拳头那么大的高度。枕头太低，造成落枕的情况比较多，还会让血液的倒流全部入进大脑，让大脑过量的充血。枕头过高的话，会影响呼吸的顺畅情况，最明显的迹象就是打呼噜，而且长期的枕高枕头，会导致颈部的不适，严重的话会影响体型，形成驼背。
坏习惯三、喜欢蒙着头睡觉
一些习惯闷头睡觉或是在天气比较寒冷的时候，蒙着头睡觉是最爱出现的，蒙着头睡觉会让大脑吸入过多的二氧化碳，缺少氧气，这样的话就会容易爱做梦。吸入过多的二氧化碳，氧气的含量过低，大脑会受到伤害，醒来之后就会出现头晕、浑身无力、精神不振。
坏习惯四、睡觉之前用脑过度
有些没法避免在晚上工作或者学习的话，就在工作结束、学习结束之后，做一些能让自己轻松事情，让大脑放松，这样会比较容易入睡。
以上的这些习惯都不是好的习惯，有以上习惯的人，赶紧戒掉，这样睡眠的质量才会提高，预防失眠问题。
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