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孕晚期能不能吃燕窩？其實燕窩作為一種家喻戶曉的補品，什麼時候都可以吃，如果有條件，從備孕時即懷孕前三個月一直吃到哺乳期都可以。
孕早期（0-12周）
燕窩中含有豐富的蛋白質、碳水化合物及各種微量元素，對於安胎、補胎、胎兒早期神經發育起到積極作用，而妊娠前期是從受精卵-胚胎-胎兒劇烈分化時期，同時多數孕媽會有早孕反應，此時微量的燕窩補充可以彌補食慾減退帶來的營養異常，為胎盤基礎和孕媽良好體制打下基礎。
每天或隔天吃一次，早晚空腹食用最佳，每次3-5g
孕中期（13-27周）
此時胎兒發育穩定，腦細胞快速增殖，器官發育，而燕窩富含大量優質蛋白質，滋陰潤肺，中醫中，肺主皮毛，孕期足夠的蛋白質攝入能讓寶寶出生後皮膚白皙，毛髮旺盛。
早孕反應的緩解，此時不僅是燕窩，全方面營養都要跟上，可以用燕窩配合其他美食一起食用。
孕晚期（28-41周）
胎兒發育開始緩慢，逐漸成熟，而孕媽也因為大肚子負擔開始進入較為疲勞階段，妊娠紋、水腫也多會在這個時候發生，除了外敷運動外，燕窩內的表皮生長因子（EGF）也有助於促進細胞分裂，幫助修復受損皮膚
建議早上空腹食用3-5g，因為晚期為了讓寶寶出生後養成良好作息，最好儘早入眠，無需等待空腹而過晚睡覺，同時避免攝鹽過多。
燕窩這麼好，可以多吃嗎？
再好的東西也是過猶不及，同樣，身體對燕窩的吸收能力也有限，即使是孕期對營養需求量大，最多承受能力也只有5g，多了就直接排出去……
因此，孕期燕窩補充講究足量和持續性，堅持吃才會有效果，而量根據自己的身體口味和經濟情況每天3-5g即可。
燕窩泡發和烹製方法
最後，孕期營養補充不應限於燕窩類等補品，而是日常飲食要講究營養均衡，如燕窩雖含有大量蛋白質，但牛奶和雞蛋中同樣含有大量優質蛋白質。
如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討～
PS：圖片來源網絡，感謝原作者，侵權立刪
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