分享愉悅319
感謝邀請，題主可能對有氧運動有些誤解，有氧運動並不是指的某些運動形式，而是在氧氣供應充足的情況下進行運動，這是指的一種運動時的身體狀態。一般來說，有氧運動的心率保持在130-150之間，也就是個人最大心率的百分之七十到八十之間，而且運動富有節奏感，持續時間較長，一般維持在30分鐘以上。所以，並不能籠統的說游泳是不是有氧運動，高強度的游泳比方說五十米速衝，就不屬於有氧運動，而中等強度的長時間持續遊進則屬於有氧運動。
自由泳會對肌肉產生作用，而且不僅僅是自由泳，其他三種泳姿同樣會對肌肉產生作用，只是側重肌肉不同而已，自由泳時對於肱二頭肌，肱三頭肌，背闊肌，胸大肌，大圓肌，三角肌，股四頭肌，股二頭肌等都有作用，只要游泳強度可以達到，那麼一定會促進肌肉的增長。
泳樂圈
游泳是一種有氧運動。對於我們骨科醫生來說，游泳是最佳的最為推薦的一種有氧運動。
我本人也是一位游泳愛好者，從一年前開始正式從事游泳。雖然遊的不算很多，游泳的距離也不算很長。但畢竟堅持下來了。最早期一般有500米就吃不消了，而且遊的很慢，感覺對於肌肉鍛鍊以及減肥等沒有任何作用。經過自己不斷的摸索，目前我每次游泳1500米左右，大概45分鐘，基本上都是自由泳，夾雜100米左右蛙泳。游泳過程中基本上不停歇，基本上就是竭盡全力的游泳，發現這種狀態能夠很好的鍛鍊肌肉。經過多次實踐發現45分鐘左右，對於我來說是正好。因為遊多了，就感覺累，影響第二天的工作。當然個人身體素質並不一定一樣，你也可以適當延長，也可以適當減少。蛙泳主要是用來調節休息，自由泳遊的太累了，就蛙泳。
說一下游泳的好處。游泳的好處有很多。
第一，就是自由泳能夠鍛鍊全身的各大肌肉。自由泳在甩臂的過程中能夠鍛鍊前臂及上臂的所有肌肉，以及肩關節的所有肌肉，以及背部的所有肌肉，當然前面的肌肉也能得到一定的鍛鍊。下肢在打水的過程中，基本上所有的肌肉也能鍛鍊得到，而自由泳的同時還會側身，前後左右的肌肉都能鍛鍊。當然，我說的自由泳，並不是你慢吞吞的游泳，而是幾乎拼盡全力的遊，幾乎不停歇的游泳。才能夠起到鍛鍊的作用。就是你剛剛自由泳遊好，起來的時候覺得渾身的肌肉有痠痛，這樣的感覺是最好的。
第二。游泳是非負重的運動，不傷關節。對於膝關節骨關節炎的患者，一方面需要保護關節，一方面需要鍛鍊身體。那麼最佳的鍛鍊方法就是游泳。
第三，游泳對於腰椎間盤突出或者頸椎病的患者症狀有很好的緩解作用，如果不是處於急性發病期，平時可以做一些蛙泳。蛙泳的時候在頭上仰的同時可以鍛鍊頸部的肌肉，能夠很好的糾正頸椎生理曲度變直。對頸椎病有一定的好處。同時對於腰椎間盤突出，可以鍛鍊腰背肌，也能夠很好的代償腰椎間盤突出引起的症狀。我本人自從從事了游泳腰痛跟脖子痠痛的發生率明顯減少了。
以上是從一位骨科醫生的角度來談論游泳。當然游泳的好處還有很多。比如說能夠增強心肺功能，比如說能夠塑體美型等等。
骨科袁鋒
首先游泳運動是體育鍛煉中最好的一項運動，屬於有氧運動。本人堅持不懈的有三年多了，把以前有咳嗽痰多和失眠、腰痠背痛等許多問題消除了。最關鍵的是每次一口氣遊40分鐘左右，現在養成習慣了，如果兩三天不去游泳自己的身體難受。
其實游泳是所有運動里肌肉群調動最多的，同樣運動時間下消耗更大，同樣對於勻稱的身體造型更有益處，不會產生什麼胳膊過粗，腿過粗啊，右胳膊比左胳膊粗啊這類的問題，當然前提是你的泳姿標準。
心肺功能嘛，什麼運動都一樣，游泳就是普通的有氧運動，因為要在水下憋氣可能對肺活量的鍛鍊更多一些。
游泳還有個好處是對身體損傷最小，水是很柔和的東西，很難造成像跑步那種對腿部的和關節的損傷。
另外應該是協調性吧，游泳對協調性要求很高，協調性不好的人可能就學不會咯~
還有游泳是很乾淨的運動，不會滿身臭汗，一般游完了就去洗澡，夏天也不會太熱難受。
至於對身體那些好處，一個要求泳姿標準，二個是長期體現的。
蕪湖車王
是有氧運動，游泳可以說是最佳的有氧運動之一。有氧運動的特點就是運動強度適中，在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊。韻律呼吸對於游泳運動來說是至關重要的，而且游泳需要全身大肌肉群都要參加到活動當中，所以如果能連續游上半個小時左右，我覺得游泳就是最好的有氧運動了。如果不能連續遊的話，遊一會兒歇一會兒，那就不能看做是有真正的有氧運動了，不會有什麼太好的鍛鍊效果。
自由泳對肌肉的鍛鍊會有作用，遊自由泳力量用的比較多的是弘二頭肌，和弘三頭肌，可有有效地鍛鍊到臂部的肌肉，同時對提高肩部的肌肉力量也會起到作用。由於自由的前進動力大部分是來自於划水，除了能弘二頭肌，弘三頭肌，發力更多的應該是背部的肌肉。自由泳的腿部動作由於是由髖部發力帶動大腿，大腿需要不停的擺動，所以自由泳的打腿動作也可以很好的鍛鍊到大腿和臀部的肌肉。另外，遊自由為了能更好的控制前後平衡，要做到收腹挺腰，這對腰腹部的肌肉也會起到作用。在其它的回答都中我有說過核心力量是遊好自由泳的關鍵，通過前面說的遊自由泳能夠鍛鍊的到肌肉也很明顯可以看出，就是遊自由泳會對核心力量肌肉群都起到作用。
舶來的世界
必須先普及一下什麼叫有氧運動？
控制心率在最大心率的60~80％，不間斷保持30分鐘以上，才叫有氧運動。
聽起來簡單，達到要求並不容易。記住有氧運動是一種訓練，不是休閒娛樂的方式，必須有嚴格要求的。
太極拳算嗎？羽毛球算嗎？足球算嗎？
都不算，因為做不到不間斷，難以監控心率。
游泳算嗎？
先要問問，有多少人真的拿游泳當長有氧運動去練？
游泳最大的好處是，在水中的環境裡，逼迫你必須有規律的呼吸。
如果你是為了圖輕鬆舒服，對不起，游泳不可能成為有氧運動。
標準游泳館50米，一去一回不間斷100圈，配合心率帶，心率表監控心率，差不多可以達到有氧運動的鍛鍊目地。
現實是有多少人能做到這種訓練，單獨的專用泳道，有毅力去堅持。
有人認為游泳不能減肥，很大原因也是運動量遠遠不夠。
當你掌握了游泳技巧，在水中就不那麼累了。
所有同樣速度，時間，游泳的鍛鍊效果永遠不可能比跳繩更有效。
再加上很多人的體質原因，不控制飲食，反而游泳運動使他們更容易快速增肥。
周老師208294507
二十五、五十米，百米短衝屬於無氧。
短距放鬆遊，中長距巡航遊屬於有氧。
動作如果標準的化，無氧對肌肉形狀厚度有利，有氧對耐力線條有利：拉伸很重要拉伸很重要拉伸很重要。
自由泳主要鍛鍊胸背部，臀部，肩部肌肉。
蛙泳大腿，胸背，臂部，臀部肌肉。
蝶泳對背闊肌，三角肌，胸肌鍛鍊效果最好。
仰泳我不太會遊。不知。
放鶴郎
一般的游泳就是典型的有氧運動之一，因為她的運動量相對比較小，而且大多數的人都不會特別劇烈，用特別快的速度去游泳，所以他是符合有氧運動的原則。 所有的運動都會對肌肉產生刺激都會對肌肉有幫助，除非我們是不動的，但這種情況那就會不被稱之為運動了。所以只要運動，肌肉都會有幫助，只不過就是游泳來說可能上肢和下肢的運動比較多和心肺相關的肌肉活動比較多，對這部分肌肉的訓練能作用就比較強。 然後游泳，是一個非常好的鍛鍊心肺功能和上下肢力量的一個運動，他很平衡，然後關節不負重，不會對我們的關節造成損傷啊，堅持運動時游泳是非常好的。一般我們臨床上，鍛鍊腰背肌或者膝關節情況比較輕的患者，我們會推薦用游泳的方式進行鍛鍊。
