“先睡心，後睡眼”。雜念多，容易緊張的人，躺在床上總是輾轉難眠，要想在晚上11點前入睡，就要提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
如果還無法入睡，可在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，到了想睡覺時倒下便睡。
睡眠戒律2：子時之前一定要睡覺
子時是晚上11點至次日凌晨1點。夜晚在正子時睡著，5分鐘等於6個鐘頭。
在古代少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時前不睡覺，看病時很多老僧醫認為是治不好了。
熬夜會傷肝，日久則傷腎，最終會造成身體氣血雙虧。這樣的人，心情多較抑鬱寡歡，白天精神不振，眼睛也不好使。經常熬夜的人，即使天天吃保養品，天天鍛鍊身體，都無法彌補睡眠不足所帶來的傷害。
睡眠戒律3：睡眠一定要早起
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，就無法很好地完成排洩功能。同時早上7-9點也是人體消化吸收功能最活躍時段，所以，早上儘量能在6點前起床。
睡眠戒律5：午時宜小睡或靜坐養神
午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡2個鐘頭，
上班族如條件不允許不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神亦有同樣效果。
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