便秘是令人苦恼的，这正如长青春痘的人苦恼一样。但是很多人在便秘的时候，都会不分青红皂白的使用芒硝、大黄、番泻叶等下药，这些泻药用多了会产生很大的依赖性，有时候不用就拉不出来，自身排便的能力会逐渐减退，这是很严重的事情。
大人便秘还好，皮糙肉厚的，小孩就不一样了，小孩自己便秘也不知道，不舒服只会哭闹。如果你发现自己的孩子排便费劲，排出来的大便是一粒一粒的干结小团，很像山羊便，就是真的便秘了。
不论是大人还是小孩便秘，首选都不是用药，可以先试试食疗法。
蜂蜜小堂火麻油/酸奶小堂火麻油
可以用温水冲一勺小堂火麻油、一勺蜂蜜搅拌均匀后喝，或者是一杯酸奶拌一勺小堂火麻油吃。因为蜂蜜水本来就有润肠通便的作用，酸奶可以促进肠胃蠕动。如果能加上小堂火麻油效果更是翻倍，因为小堂火麻油中有亲水因子，可以在粪便形成的时候就仅仅锁住水分，不让大便干结，就不会便秘了，而且小堂火麻油中的油脂也有润肠的作用。小堂火麻油是一级食用油，并且是可以生食的，不会像泻药一样拉肚子，不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。
便秘还可以试试按摩促进肠胃蠕动
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。
按摩方法：晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。或者可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次。
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