便秘是令人苦惱的，這正如長青春痘的人苦惱一樣。但是很多人在便秘的時候，都會不分青紅皂白的使用芒硝、大黃、番瀉葉等下藥，這些瀉藥用多了會產生很大的依賴性，有時候不用就拉不出來，自身排便的能力會逐漸減退，這是很嚴重的事情。
大人便秘還好，皮糙肉厚的，小孩就不一樣了，小孩自己便秘也不知道，不舒服只會哭鬧。如果你發現自己的孩子排便費勁，排出來的大便是一粒一粒的乾結小團，很像山羊便，就是真的便秘了。
不論是大人還是小孩便秘，首選都不是用藥，可以先試試食療法。
蜂蜜小堂火麻油/酸奶小堂火麻油
可以用溫水衝一勺小堂火麻油、一勺蜂蜜攪拌均勻後喝，或者是一杯酸奶拌一勺小堂火麻油吃。因為蜂蜜水本來就有潤腸通便的作用，酸奶可以促進腸胃蠕動。如果能加上小堂火麻油效果更是翻倍，因為小堂火麻油中有親水因子，可以在糞便形成的時候就僅僅鎖住水分，不讓大便乾結，就不會便秘了，而且小堂火麻油中的油脂也有潤腸的作用。小堂火麻油是一級食用油，並且是可以生食的，不會像瀉藥一樣拉肚子，不會產生依賴性和副作用，老人和小孩都能吃。
便秘還可以試試按摩促進腸胃蠕動
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，可防止和消除便秘。
按摩方法：晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。或者可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次。
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