“晚上喝茶，又睡不着咋办，可我很爱喝茶，烦人啊”茶是从古代就流行的饮品，从古至今，很多人都喜欢喝茶，但是喝茶睡不着觉确实是一个很烦人的问题，喝茶喝多了或是在不恰当时间喝了茶，会影响睡眠，严重的还会导致失眠。特别是不常喝茶的人，茶喝多了，就会出现身体乏力无力，茶饭不思，想睡就怎么也睡不着。
那么这是为什么呢？对于特别喜爱喝茶的人，不能充分的享受喝茶的美味，就会心情不舒服，会遗憾。茶为什么会导致失眠呢？茶中有一定的咖啡碱和茶多酚。咖啡碱会刺激人的中枢神经，茶多酚会促进肠道的蠕动，帮助消化。这些因素会刺激中枢神经，产生兴奋，帮助消化，防止饱腹感，茶确实可以提神和减肥瘦身。但是喝茶的时间也很关键，不然就会产生“副作用”
喝茶要注意以下三个注意要素：
- 喝茶的时间
你喝茶会导致失眠，但又喜欢喝茶的，最好不要在中午午休和睡觉前饮用，茶在我们体内是有一定的代谢时间的，代谢没有完成，就会影响我们的睡眠。
- 注意喝茶的浓淡
什么时间段茶叶的咖啡碱和茶多酚的浓度是最高的？是在刚刚冲泡时或者是你泡的是浓茶的时候，所以在喝茶的时候一定要洗茶，放茶叶的量要适量或者选择少一点的方式，还有要注意不要喝浸泡过久的浓茶。
- 注意喝茶的品种
一般的情况是，越少受到高温破坏的茶叶，它的咖啡碱和茶多酚含量越高，此外，口感苦涩很强的茶叶，含量是相对来说比较高的。口感较重涩感较明显的茶，尽量少喝。还有春秋之茶和夏暑的茶来说，夏暑茶应该少喝。
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