躺床上翻來覆去睡不著？養生專家教你4個辦法，安然入睡養生護肝
失眠是因為肝不好，四竅門簡單養護睡得香，不養肝惡化都沒有徵兆
大家都知道熬夜對肝臟不好，因此我們要及時躺床上睡覺。但很多人躺床上不安分，經常東想西想的，這樣怎麼能睡好覺?睡覺就是睡覺，就要清心寡慾，把所有事情都放下，這樣才能安然入睡。還有很多朋友熱愛養生，那睡前這段時間更要好好把握了。
睡覺前做好養肝4件事
1、散步：養肝
睡覺前那段時間就不要亂想了，也請控制一下自己那顆想要運動的心。睡前不是不叫你運動，是不叫你劇烈運動，你可以去散步呀，舒緩身心，有利於入睡。
2、深呼吸：護肝
很多人很奇怪，睡覺前往往是他一天中最活躍的時刻，興奮的不得了。遇到這種人，有一個最簡單的解決辦法，放慢呼吸速度，緩緩地吸氣，再慢慢地呼氣。
3、泡腳：保肝
泡腳水不要太熱，差不多就行了，主要是使腳裡面血管活絡起來。這樣就能緩解白天積累的疲勞，利於入睡。
4、趕緊睡：利肝
準備工作都做好了，就趕緊睡，不要磨蹭，抓緊時間躺床上閉上眼睛。最晚也要在11點以前睡覺，不要再往後拖了，真的傷肝。
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