走路速度快，长寿几率大，健身教练不会告诉你的6个运动冷知识
运动可以使人心情愉悦，还可以增强身体机能，可以说是一种健康的生活方式，但是运动也是有技巧的，如果做错了反而对健康有害，今天就让我们来看看关于运动的6个冷知识，你知道几个?欢迎补充。
1.抱头仰卧起坐是最伤人的
采用抱起头来仰卧起坐，这样的方式并不科学，这种姿势下颈椎和颈部的软组织受到很大的外力，如果受力不均匀，很容易引起肌肉和韧带拉伤。
2.太胖的人不适合跑步
很多胖人都有一颗强烈的减肥之心，但是有些运动是胖人不适合采取的，例如跑步，太胖的人不建议跑步，最好换个快走或游泳。
3.每天最合适的步数是每天6000步
如果你走得慢，那你的身体可以接受10000步的运动量，也没啥大事，但如果你是快速步行，每天6000步就足够了。
4.走得更快，寿命更长
普通人的步行速度为0.9米/秒。有人研究过：步行速度低于0.6米/秒的人死亡风险增加，步行速度超过1米/秒的人寿命更长。
5.使用拍子运动寿命会延长
像羽毛球，网球等需要用拍子的运动对健康和长寿的影响最为显着，经常这样挥拍运动总死亡风险将降低47%，心血管疾病死亡风险降低56%。
6.运动时不要张开嘴吸气
运动时应保持鼻子吸气嘴吐气，如果天气过冷，可以用鼻子吸气鼻子吐气和鼻子吸气嘴吐气来交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙引起的呼吸道不适。
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