跑步到底會不會傷害膝蓋？終於有答案了，跑步做到這4字就不傷膝
別瞎跑了！跑步傷膝蓋，還不如不跑，除非記住這“四字訣”
很多事情都是很矛盾的，就像我們的膝蓋，你說你不跑步吧，對健康不好，你說你跑步吧，又可能對膝蓋造成磨損。尤其是那些宅人，總把跑步會傷害膝蓋作為自己懶得動的藉口。今天就來教你怎樣跑步既運動了，又不會傷膝蓋。
跑步時默唸這4個要訣，就能不傷膝蓋：
1、慢
你跑得越快，身體壓力就越大，就可能對膝蓋造成傷害。所以呀，要想跑步的時候還不傷害膝蓋，就跑慢點啊，後面又沒有大狗熊在追你，急什麼。
2、短
跑步是為了鍛鍊自己的身體，不是為了制霸朋友圈，為了自己的膝蓋著想，你就不要長時間跑步，最好半小時就歇一會，同時也不要跑太遠，這是鍛鍊身體，不是在參加比賽，你沒必要那麼拼。
3、低
跑步時壓低身體重心，不要像小孩子那樣一蹦一跳地跑。你腳放得越低，跑步時對膝蓋的傷害就越小，像那些跨欄運動員一樣腿抬得老高去跑步，肯定傷膝蓋啊。
4、少
你要明確自己的目的，跑步是為了健康，因此不要逼自己非得天天跑步，咱又不是運動員，想跑的時候就跑，不想跑的時候就不跑。
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