小暑已经过了几日，淅淅沥沥的天气逐渐放晴。气温也明显升高，盛夏正式到来了。
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑有三侯，一候温风至，是说迎面吹来的风里都带着热的感觉。二候蟋蟀居宇，此时连蟋蟀都躲到屋宇下避暑了。三候鹰始鸷，此时气温炎热，老鹰会把幼鹰带出鸟巢在高空中翱翔飞行学习猎食。
还记得夏至节气吗？阳气盛极而阴初生，阳气好比一天正午时的太阳，到小暑时节，虽然气温越来越热，但阳气却已开始敛降。当地下的阳气全升浮到地面以上，并开始敛降，慢慢囤积得足够多后，就会在天地间热而化湿，也就是“上蒸下煮”的出处，人好似蒸笼里的包子，从里到外都湿漉潮湿。
暑多挟湿，民间常说：冬不坐石，夏不坐木。指的就是小暑过后气温高，湿度大，露天的木凳经过雨淋，水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒便会向外散发潮气，坐久了便会诱发疾病。
这也是为什么小暑后很多人会觉得胸闷，气短，头身困重，其实这都是湿气重的表现，尤其是长期待在空调房中，更容易外寒入侵。不少体质较弱的人，风寒湿证也会在小暑后发作或加重，比如颈肩痛、腰腿痛、风寒湿感冒等。
另外，夏季不自觉会进食生冷，更会导致寒湿内生，如果一直持续到秋天，秋天的收敛之气会进一步把湿气凝聚，当体内湿气得不到正常输布后，一方面会聚湿生痰影响肺气宣降而咳嗽；一方面会影响体内津液输布，这就是为什么秋冬之时，上呼吸道疾病反复发作、迁延不愈的原因。
阳气极盛的三伏天里，最好的借天力的方法便是三伏贴。很多人只知道它可以冬病夏治，但只要正确的辨证选穴，还可以调畅气机，促进水湿运化，提升机体的免疫力。小暑后，用三伏贴来阻止夏湿伏留，绝对是事半功倍。
总体来说，一防湿，二避暑，三勿贪凉伤阳，便是这几日的要诀了。
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