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预警！注意！
就从今天起
云南马上要进入一个关键时期
最可怕的40天
最凶险的40天
即！将！来！临！
17日开始
我们将跟随全国一起
进入夏天最难熬的日子——
三！伏！天！
“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
而且
还有个更为“致命”的消息……
2018云南三伏天时间表
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
对，你没看错，
今年的“三伏天”是加长版
长达40天！
持续到8月25日
一年中最热的时节来了，
各位小神仙都是如何消暑的呢？
心静自然凉
哈哈！
三伏一般为30天
今年为啥是40天？
这主要取决于中伏的天数
传统的计算伏天的方法是：
从夏至开始，依照干、支纪日的排列，夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为入伏，作为初伏的第一天。
夏至后第四个庚日为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。今年就是20天。
立秋后第二个庚日定为出伏，即伏天结束。
其实昆明的夏天
三伏还不算啥
毕竟~你懂的
昆明可是
绝佳避暑胜地呀！
所以
我们将迎来的
不仅是三伏天
还有
...
雨
据中国天气网消息
从今天（7月17日）开始
未来40天
到8月25日全都是
雨！雨！雨！
三伏~在昆明不存在的！
省气象台预计，本周云南南部、西南部及西部边缘多中雨局部大雨或暴雨天气，其他地区有阵雨局部中雨。具体预报如下：
7月17-19日：滇西南、滇南边缘多云间阴有小到中雨局部大雨，其它地区多云有阵雨局部中雨。
7月20-21日：滇南、滇西南、滇西边缘阴有中到大雨局部暴雨，其它地区多云有阵雨局部中雨。
7月22日：滇西南、滇西多云间阴有小到中雨局部大雨，其它地区多云有阵雨局部中雨。
所以未来3天
昆明将在多云天气的主导下
奔向27℃
进入三伏天
这些事情要注意！
三伏天如何养生？
有哪些禁忌和注意事项
三伏天“暑邪”盛行，一不留神就落下很多“病根儿”。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
入伏后吃什么？
羊肉（适量）
意外不？都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉
频繁喝冷饮，长时间吹空调
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱
空调带来全身肌肉关节疼痛
这时适当吃点暖性的羊肉
有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
猪蹄
烤猪蹄真的是最爱，外酥里嫩
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
伏天三神瓜
苦瓜：去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜：平痰喘
含有丰富的维生素、矿物质
木糖胶等物质，全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜：增食欲
清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
各位，还有一款神汤必须了解一下
三伏神汤 “三豆汤”
三豆汤中
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
绿豆和赤小豆都是寒凉之物
黑豆的加入
对它们的寒凉性有一定的抵消
三豆汤的主要功效是
清热解暑、健脾利湿！
最重要：
三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！
（有小孩的一定要记住三豆汤）
如何过好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一个问题一般人都会搞混
“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错！正好相反……
要一心防寒！防寒！防寒！！！
不明白的人，赶紧往下看↓↓↓
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，爱吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，而且很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
后果有多严重呢？
有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
所以，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三伏天防寒就看这3招！
避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
饮食注意少寒凉
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天里应喝常温的水
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。
三伏天还要做好“五个一”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
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云南网（yunnancn）综合自YNTV2都市条形码、春城晚报、中国天气网、云南气象、中央气象台、央视财经、人民网
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