核宇
从你的说明看不出你之前的身体指标，比如BMI和体脂率，也不知道你减肥前后的摄入热量差是多少？你说的“22岁，控制饮食+运动+精油按摩！吃复合维生素b，别的药没碰过。有氧无氧运动一起做，一周四到五次。每天早上六点坚持练篮球一个小时。少吃多餐，牛奶燕麦坚果水果鸡蛋鸡胸肉蔬菜米饭面都吃。”也不知道总摄入能量和营养素的量是多少。因为没有克重，也无从做出热量分析了。吃一口燕麦和吃一碗燕麦，吃一个鸡腿和一口鸡肉，吃一粒草莓和一个苹果那可完全是不一样的。
这个每天得能量差也就是热量缺口越大，你减肥掉体重的速度越快，肌肉就掉得越快，基础代谢也下降越快，人最宝贵得就是肌肉和基础代谢了，肌肉可以之后训练再增长，但是基础代谢却回不来了。
15天瘦了12斤，接近于每天1斤，我们假设这一斤都是脂肪组织，每克脂肪会产生9大卡的热量，所以要减少1公斤的身体脂肪组织（86.7%纯脂肪），就医学观点来计算，就必须消耗7800大卡的热量,那么1斤脂肪就要消耗3900大卡每天，这显然是不可能的。一个60公斤的成年人，慢跑一小时，每公斤体重消耗10大卡热量，也就是五六百大卡，一天你得有氧运动至少6个小时，而且是每天这样，连续15天，这显然是不可能的。就算扣除了减少的食量，如果你15天减去的12斤都是脂肪组织，每天至少也得运动五小时，这也是不可能的，而且也不可能长期坚持下去的。
所以说减脂肪非常难的，人每天消耗的热量有几个部分，70%都是基础代谢，还有10%是消耗食物的生热效应，其他的20%是日常生活起居上下班等加上运动，所以运动消耗的总热量是总消耗量的20%就是顶峰了。运动是个双刃剑，死宅不动和运动过量都有损于健康。一般来说，每天30到60分钟的运动，最多90分钟的运动，适合长期坚持，因为减肥不是一时兴起，而是一辈子的事，只有长期坚持的健康的膳食模式，和适量的运动才能长久。运动和健康长寿的关系是U型曲线，适量运动使死亡率降低，但量大了，死亡风险反而提高，这个拐点就是每周大于9小时运动。
你并没有说明你每天做如此大量的运动，那减肥必然是通过节食和一些正常的运动实现的，也就是饿瘦了。而靠饿，减掉的大部分是肌肉、水分和粪便，脂肪只是少量的。一位男性志愿者，30岁，64公斤，进行了7天只喝水，不吃任何食物（称为水断食）的试验，体重下降了15斤。听这个数字，大家是不是蠢蠢欲动呢？一周减15斤呢。但是这15斤是什么呢？水断食7天，掉了15斤体重，其中肌肉8斤，脂肪2斤，水分和粪便加起来5斤。而且基础代谢经过测试，下降了10%（100多大卡），就算以后食量恢复，体重恢复，基础代谢是不会再回升的。大家都知道，长8斤肌肉有多么难，尤其是女性，睾丸酮参与合成肌肉，女性睾丸酮含量是男性的1/20，维密模特每天练3小时，精心搭配膳食，一年才长两三斤肌肉。关键是摧毁了基础代谢。真是得不偿失！
所以说你要关注你瘦的12斤到底是什么？是肌肉，水分粪便，还是脂肪？按照刚才这个比例，应该差不多是减了6.4斤肌肉、脂肪减了1.6斤，水和粪便减了4斤。
重量短期减得多，说明你每天的能量缺口很大，基础代谢降低也多。你应该属于短期内靠极低热量摄入，达不到基础代谢的摄入量，同时运动比较多的这种。这样挨着饿运动不能持续一辈子，身体受不了，脂肪还没减到位呢，就会出现很多问题，比如免疫力低下容易生病，乏力，失眠健忘脱发，精神恍惚。
而且一旦恢复正常饮食后，身体会担心下一次饥荒的来临继续储存更多的能量，反弹回来的是体重，而不是基础代谢。这种低代谢水平，意味着你就算少吃一顿饭，还是会比以前胖。也就是说你吃正常的饭每天就算两顿，也会比人家吃三顿饭还要胖，这也就是很多人越减越肥的根本原因------摧毁了基础代谢，占人体消耗总能量70%的基础代谢变得越来越低。
我们摄入的所有饮食的能量有70%是维持生命的基础代谢，如果被摧毁了，就变成了喝凉水都胖的“易胖体质”了，不要轻易挨饿。
科学健康减肥不仅仅是管住嘴，吃太少也不行，而是要聪明吃不多不少刚刚好，迈开腿也不是运动越多越好。
WHO关于健康减肥的三大标准:不厌食，不腹泻，不乏力。
减肥速度不能快，快速减肥流逝的是肌肉和水分，每周不超过1公斤，每月1到3公斤，循序渐进，长期坚持。
请按照中国居民平衡膳食餐盘吃饭，一天三盘，总摄入1300到1500大卡，均衡搭配，在注册营养师建议下吃膳食补充剂，每天一小时运动即可，学会吃饭，养成运动习惯，减肥就是水到渠成，而且可以保持一辈子减肥成果。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
茄子营养师
这肯定是有问题的。
我们反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，假如我们按照这些重量都是脂肪来算
则你在15天内消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的热量。
平均到每天，你消耗热量是3080大卡热量。
这在正常的减脂区间内，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
你每天需要不间断跑步5个小时
或者是不间断的游泳3个小时
或者是快走7个小时
这个运动量，只有世界顶级运动员才能完成，而且他们也需要休息。
你则是连续15天，非常不现实。
那么，我们就可以得出，你的6公斤重量，一定不仅仅是脂肪。
其中包括了大量的脱水以及蛋白质消耗。
脱水的结果会叫你形容枯槁，内分泌久了也会有问题。
蛋白质消耗，也就是肌肉的消耗，会叫你软弱乏力。
最关键，这种非正常的消耗会导致身体的代谢能力急剧下滑
也就是未来一定会有体重反弹的发生。
所以，请把运动的节奏调整一下，减肥的速度并非越快，对身体越好。
希望有帮到你。
虎山行不行
【赵伟，400字，2018/7/14】
15天减脂12斤，这有点疯狂啊，不知控制饮食控制到什么程度，虽说各种食物都吃，但总体的热量值很是重要，对健康的影响很难说。
如果饮食控制过于低热量，这样的减脂会留下后遗症，那就是前期有效果后期没效果，恢复正常饮食会反弹。身体自身是很聪明的，过低的能量摄入会让身体认为自己处在困难时期，会自动调低基础代谢率。这个基础代谢率消耗的能量占大部分，基础代谢率降低容易，但升上来难。一旦这样子，人整个的身体状况就不妙了。
如果能量摄入没有太低，只是运动的量比较大，就是说消耗非常大导致的减脂，虽说不会对基础代谢率有影响，但是大量的运动很容易带来运动损伤。君不见专业的运动员，退役基本是因伤。并且，短时间的减脂，脂肪能快速没了，但是皮肤不会，所以皮肤松弛不可避免。
推荐的减脂是慢慢的细水长流的来，大约每周1-2斤，控制能量摄入的同时，适量增加运动量增加消耗。短时间的快速减肥不推荐。
赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
营养百事通
减脂15天瘦了12斤，也就是两周减重6公斤，这样的减肥速度太快，对健康很不利。减肥需要循序渐进慢慢来，不能急于求成。一般每周减重0.5公斤，两周减重1公斤比较安全，肥胖者也容易接受并容易坚持。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题，另外，由于脂肪分解太快太多，会引起血中脂肪分解的代谢产物酮体太多，这会引起酸中毒，后果比较严重。所以，减肥要有计划地进行，不能一蹴而就。每周减重0.5公斤，一个月后可以让体重稳定几天，再开始新一轮减重，这样的减重，不会失去美食的追求和生活乐趣，自已的压力也不会太大，也更健康更安全。
体重控制应成为生活理念，终生坚持。节制饮食和适量运动，是减重的最健康手段。在饮食多样化的情况下，适当增加蛋白质的摄入。
韩博士话健身
减重15天瘦了12斤，其实掉下去的重量大部分是水、粪便，肌肉和少许的脂肪。我们说的减重其实应该叫减脂，脂肪减下去了身材自然就好看了。减脂不宜过快，因为脂肪的堆积都不是10天半月行程的，所以减脂也是要花长时间的减下去才正确。一个月掉10多斤肉的话肌肉就减的太多了。肌肉流失了基础代谢就降低了身体就变成了易胖体质。饮食一旦没控制好体重的反弹还是可怕的。
男人23565084
首先，每个人都需要感知自己身体健康状态的能力，自己才是自己身体最好的医生！
若有了感知自己健康的能力，当瘦下来后，自己感觉一下，自己说自己健康那就是没问题，自己怀疑自己身体要出问题，那么可能是已经出问题了，可能是由于自己的怀疑心理，导致就要出问题了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身体，别人说了不算。
我在这说个简单地衡量自己身体健康的方法。早上测心率和呼吸频率，安静心率和呼吸频率越小越好！
