早上一個媽媽給我打電話，說她8歲的女兒本週三期末考試，壓力比較大，半夜經常驚醒，做噩夢，哭喊。問我怎麼辦？
我有幸跟隨被譽為“華人世界的國際級NLP大師”李中瑩老師學習如何做家庭指導師，我是這樣給孩子解壓的，效果很不錯。方法實施前，孩子面對考試的壓力有8分，結束後，測試壓力值到2分。
這些方法孩子在家就可以自己做，媽媽們不妨把這些方法收藏起來，不只是為了孩子應對考試，平時我們工作累了，隨時都可以做一做呼吸放鬆法和掛鉤法，給我們忙碌的身心一個放鬆。方法具體實施如下：
1、呼吸放鬆法：
把自己調整到舒適狀態，閉上眼睛，雙手放在兩側的大腿上，做深呼吸。呼氣時注意力放在雙肩，隨著呼氣帶動全身放鬆，小腹緩緩收起。吸氣小腹隆起（嬰兒呼吸法）。吸氣使人內心狀態加強，呼氣使人放鬆。（大約3分鐘達到放鬆）
2、張高長大法：
讓孩子想像考試的畫面出現在面前，眼睛看著眼前畫面的中心點，想像自己在長高，像動畫片裡的超人一樣長高長大，隨著張高長大，想像自己的力量也隨之增大，直到眼前的畫面變小，然後讓孩子把右手放在胸前深深的吸氣，把這股力量融入到身體的所有細胞。
3、借歷代父母力量法：
呼吸放鬆之後，想像父母在背後，右父左母；每一代獨門毫無保留的把力量、愛與資源傳遞給孩子，同時每一代都比上一代更優秀；看到有力量的父母眼睛發亮，把力量往前傳遞，如此，每一代都眼睛發亮，以至背後的父母傳到自己；大力吸氣，把歷代父母的力量毫無保留的流入心裡、身體、手腳、頭，充滿力量。
4、掛鉤法（生理平衡法）：
右手壓過左手，反扣胸前；右腳壓左腳；閉眼；注意力放在心臟部位；呼吸放緩。聽到、感受到心臟跳動的聲音或狀態，3分鐘即可。
注意：在實施方法2、3、4之前，首先要做方法1，因為只有放鬆，潛意識才能進行配合。（本文系公母倆育兒原創）
作者秦巍：
資深幼兒園園長、藝博家庭教育親子老師、家庭指導師，成功解決了困擾無數家庭的親子關係問題，備受家長喜愛！
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