雲寶媽
小步創始人
畢業於清華大學、斯坦福大學
曾任職於世界頂級諮詢公司BCG，後在國內某知名地產公司任最年輕執行董事。雲寶出生後創辦小步親子，帶領近百萬家長一起踐行在家早教。
飛飛是我朋友的孩子，他是一個有點“敏感”的小朋友，好像永遠比同齡的小夥伴們謹慎，不敢進入新的環境，怕黑、怕小動物、怕會自己響的玩具，最近開始對衛生間裡的抽水馬桶和吹風機充滿恐懼，弄得他媽媽哭笑不得，真的不知道好端端的哪有那麼多可怕的……
今天，我想要聊一個幾乎每個小朋友都會遇到的問題——恐懼。
每個人心裡都會有些懼怕的事情，完全天不怕地不怕的人很有可能是個冒失的“惹禍精”。據研究顯示，膽子小的孩子發生意外的幾率更少，甚至學習成績還會更好。但在通常的價值觀裡，膽小一定是一個負面的標籤，甚至我們會在膽小後面加一個“鬼”字來諷刺一個人的膽怯。
我的孩子很膽小，這是一個問題嗎？是，也不是。孩子害怕一些東西是很自然的，但如果恐懼過多或者過於嚴重，就會影響到生活，甚至是孩子的身心健康。我在新聞課的核心群裡兩三次跟媽媽們討論如何消除孩子的恐懼，今天把這些討論分享給大家，希望能幫助更多的孩子勇敢起來。
恐懼從何而來
恐懼是怎麼形成的呢？心理學家的爭論一直以來都沒有停止過，有一些認為這就是天生的，確實，孩子的天生氣質在很大程度上決定了他們對陌生事物的接受模式。比如，有一些孩子就是比他們的同齡人更容易看到新東西就覺得害怕。不過，也有一派行為主義的心理學家認為，其實恐懼基本上都是後天形成的。
行為主義心理學家做過一些有趣的實驗，比如，讓嬰兒去接觸毛茸茸的兔子，或者溼漉漉的青蛙，甚至是沒有毒的小蟒蛇，他們還試過篝火、閃電類型的強光等等，讓大家吃驚的是，小寶寶們對這些東西其實都不怕，真是應了那句“初生牛犢不怕虎”的老話！
但是他們也發現孩子天然害怕三件事情：第一是突然發生的巨大聲響，比如打雷或者家裡牆壁上的東西突然掉下來發出的聲音；第二是身體突然失去平衡，比如突然掉到一個洞裡；第三是對他們身體的創傷，比如被家長體罰。
非常重要的是，伴隨這三種事，如果同時發生另一個事件A，則很有可能孩子也會對A產生恐懼。這裡有一個著名但是有點殘酷的小兔子實驗：心理學家讓小嬰兒看著原本他並不懼怕的小兔子，然後突然在嬰兒身後敲擊出很大的聲音。這樣的情況反覆出現幾次以後，嬰兒就會開始恐懼兔子，看到兔子就害怕或者大哭起來。
行為主義的心理學家認為，要在早期孩子的教育中儘量避免這三種事情的發生。有很多莫名奇妙的恐懼，剛開始的產生原因，都有可能是類似小兔子實驗的情況。比如，小朋友看到鄰居家的狗，大人由於自己的恐懼一把把他們拽過來，甚至大聲嚷嚷，這樣就會造成孩子逐漸形成對狗的恐懼。其實一開始的時候，嚇到他們的並不是狗，而是我們大人的反應。這就是為什麼教育專家都很強調，家裡有孩子的大人不要一驚一乍的，平和的父母能才能養育出快樂的孩子。當然，避免巨大的聲響、杜絕體罰、保護孩子不受身體上的傷害，也很重要。
如何消除孩子的恐懼
改變教養方法是可以避免不必要的恐懼產生的，那麼如果孩子已經產生恐懼，家長應該怎麼處理呢？
我知道很多家長都會採用下面這些辦法，比如對害怕兔子的孩子給他講兔子的故事、用遊戲的方式化解、找一個不怕兔子的孩子或大人在他旁邊玩兒兔子等等，這些方法都可以嘗試，但是，說實話，有經驗的爸爸媽媽可能會知道，這些方法對程度比較輕的恐懼可能還有用，但是對比較深的恐懼就很難起到效果了。今天我想要給大家介紹的是一個比較專業的心理學招術，叫“反條件作用法”，適用於中等程度的恐懼情況，它的核心是：
給孩子接觸恐懼的機會，並循序漸進的練習面對恐懼！
我們還是拿兔子為例子來說，如果一個孩子害怕兔子，你會怎麼做呢？很多家長會覺得奇怪，兔子有什麼可怕的，於是主要的安慰方式是把“沒什麼可怕的”這句話掛在嘴邊。我建議大家以後記住，不要這麼說，因為這沒有任何幫助，還會讓孩子覺得你並不是一個真正懂他的人。
那麼“反條件作用法“會怎麼做呢？你可以選擇在孩子肚子餓了想吃飯的時候（或者另外一件孩子特別喜歡做的事情，比如看動畫片），讓孩子看到食物，同時，在餐廳的角落裡放一隻兔子。沒錯！食物可以讓飢餓的孩子感到開心但另一方面他又會有點恐懼，兩者的適度安排非常重要。如果餐廳太小，就放在某一個能讓他剛好能看到一兔子的門外，然後讓孩子開始吃飯。注意，除了吃飯這個時間以外的任何時間，都不要讓他看到兔子。
第二天，先把兔子放到遠處，然後稍微將兔子向孩子的方向靠近一點。如果孩子表現得很恐懼，就立刻停止接近，換一天再試試。然後是第三天、第四天，每一天循序漸進，靠近一點點。這樣過一段時間以後，孩子就會消除恐懼，甚至，願意讓兔子躺在自己的膝蓋上了！
心理學家用這樣的方法幫助了很多孩子。比如，他們發現，如果孩子怕黑，那也可以用這種方法來試試。睡覺前打開門，然後每天晚上關上一點點，或者把臥室的燈光調暗一點點，都可以逐漸幫助他們克服對黑暗的恐懼。
今天分享這個方法，是因為我發現，當孩子對某些事物有恐懼心理時，家長的做法通常有兩種，一種是孩子既然害怕就乾脆避開，不讓孩子學著面對；另一種則是相信膽量是鍛煉出來的，怕黑就關小黑屋，以為孩子怕著怕著就不怕了。其實兩種方法都非常的不可取，儘管恐懼是可以通過努力克服的，但膽量絕不是在恐懼中歷練出來的，只有讓孩子看到自己的能力，讓孩子相信自己能夠克服恐懼，他才有可能真的成功。
在國外有一個流行的說法：有一種教育叫做探險，只有TAKE RISKS（承擔風險）才能看到別人看不見的風景。容易害怕可能來自於天生氣質，但勇敢不是與生俱來的品質，而是家長必須教會孩子的人生必修課。祝願大家都能幫助你們的孩子成為一個有勇氣的人！
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