在做好了思想和物質上的充分準備後，就可以出發了。為了儘可能減少不適，在高原期間應遵守以下事項。
1.多飲水：由於空氣溼度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液粘稠度增加，因此，進入高原後要不斷喝水。因溼度較低，嘴唇容易乾裂，除了喝水，還可以外用潤唇膏 2.戒菸：一氧化碳是香菸的重要產物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區大量抽菸，將明顯加重高原反應。
3.學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以，旅遊者在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
4.防輻射：高原的紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，儘量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上塗上防曬霜
5. 初剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，第一天晚上不要洗頭洗澡
6.保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因為糖類不僅能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。
7.高原反應容易導致失眠，可以適當服用助睡眠的藥物保證睡眠，以及時消除疲勞，保證旅遊順利結束
注意事項：
對於第一次進藏的小夥伴們來說，可能最擔心的就是高反，其實高原反應就是一個適應的過程，有的人或多或少有一點，一般表現就是頭疼、胸悶、噁心嘔吐、晚上睡不踏實，但是我們此行是從出發，海拔由低至高，起起落落，有一個充分的適應過程，高反的是極少數，一般都兩三天就適應了，所以大家大可不必有過多的心理負擔，但是在初進高原建議不要劇烈活動，注意不要感冒，在出發前提前一週可以服用紅景天口服液，還有就是有心臟疾病的建議不能進藏。
建議裝備；
衣服：高原溫差大建議多帶一點厚衣服，衝鋒衣+抓絨或羽絨服 保暖內衣褲 登山鞋及防水的旅遊鞋
防曬用品：高原紫外線強，帶倍一點的防曬霜，潤唇膏，太陽鏡透氣的帽子圍脖手套
藥品：感冒藥止痛藥止瀉藥 紅景天口服液（提前一週服用）肌苷口服，葡萄糖粉。
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