在做好了思想和物质上的充分准备后，就可以出发了。为了尽可能减少不适，在高原期间应遵守以下事项。
1.多饮水：由于空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液粘稠度增加，因此，进入高原后要不断喝水。因湿度较低，嘴唇容易干裂，除了喝水，还可以外用润唇膏 2.戒烟：一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍，如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以，旅游者在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂，锁骨，肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
4.防辐射：高原的紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地。因此，尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞，在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜
5. 初刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，第一天晚上不要洗头洗澡
6.保持高糖类，高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。
7.高原反应容易导致失眠，可以适当服用助睡眠的药物保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利结束
注意事项：
对于第一次进藏的小伙伴们来说，可能最担心的就是高反，其实高原反应就是一个适应的过程，有的人或多或少有一点，一般表现就是头疼、胸闷、恶心呕吐、晚上睡不踏实，但是我们此行是从出发，海拔由低至高，起起落落，有一个充分的适应过程，高反的是极少数，一般都两三天就适应了，所以大家大可不必有过多的心理负担，但是在初进高原建议不要剧烈活动，注意不要感冒，在出发前提前一周可以服用红景天口服液，还有就是有心脏疾病的建议不能进藏。
建议装备；
衣服：高原温差大建议多带一点厚衣服，冲锋衣+抓绒或羽绒服 保暖内衣裤 登山鞋及防水的旅游鞋
防晒用品：高原紫外线强，带倍一点的防晒霜，润唇膏，太阳镜透气的帽子围脖手套
药品：感冒药止痛药止泻药 红景天口服液（提前一周服用）肌苷口服，葡萄糖粉。
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