小美女佳琦
現在很多人明明年紀還不大，卻會有很多的白頭髮，這是因為，現在人的生活壓力和心理壓力都太大了，人們對未來的一切都充滿著未知和迷茫。那麼有白頭髮了，不想染，還可以通過哪些方式來調節和改善？
通過合理飲食來改善
如果我們能有一個好的身體，特別健康，那我們的頭髮也會向我們一樣健康，所以我們得做到通過日常的飲食可以補充我們人體所需要的多種維生素和礦物質。有利於減少白髮的增多。頭髮的重要組成部分是蛋白質，因此可以吃一些含蛋白質的物質，多吃水果，多吃蔬菜，多補充些水分。
除此之外，還要確保攝入足夠多的礦物質，和生物素，這些維生素存在於黃瓜和杏仁等這些食物中，經常有人說，黑芝麻對頭髮比較好，多吃可以讓頭髮黑亮，其實這是不對的，黑芝麻中卻是含有營養。但是對髮質好卻沒有什麼科學依據。
做常規的頭部按摩
可以去一些地方做頭部按摩，頭部按摩可以促進頭部的血液循環，為頭髮創造更有利的生長環境，如果在允許的條件下，也可以在頭髮上均勻塗飾一些可以滋養頭髮的物質，護理頭髮的根部。
避免劣質護髮產品
質量不合格的護髮產品裡有大量的化學物質，這些物質對頭髮有傷害，會導致頭髮乾枯，甚至是有白頭髮。
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很多人過早的白髮，男女都會，不但影響到患者外觀，而且也同時影響患者的健康，有白髮不要染髮，可通過幾個食療和妙招來解決。
對付白髮的妙招，
- 淘米水。做飯的時候，淘米水千萬不要扔，它的功效不淺，去掉上面的清水，把剩餘的淘米水裝入瓶內，發酵一到兩天。經常用淘米水洗頭頭髮烏黑髮亮。
- 鹽水洗頭，洗頭的時候水裡放入適量的鹽，經常這樣洗頭可以預防過早的白頭髮，掉髮脫髮。
- 土豆皮，將肖好的土豆皮放在開水鍋裡煮，煮到五分鐘，去掉殘渣，將黃棕色的土豆汁液冷卻，用毛刷刷在頭髮上，保持一定的時間，然後用清水洗去，這樣毛髮，烏黑髮亮
易食用黑色的食物，黑著入腎，常用，黑芝麻，黑豆，黑米，
補腎食物，桑葚，核桃，堅果類，龍眼，枸杞，海帶，牛肉，羊肉，
但要注意的是，補腎的食物要經常食用才會有緩解白頭髮，過早脫髮，掉髮的現象。
雲波生活
出現白頭髮的時間、白頭髮的數量主要是由基因決定的。雖然大多數人通常把白髮和變老聯繫在一起，但沒有一個特定的年齡能決定一個人是否白髮蒼蒼。有些人在十幾歲的時候就會發現自己的第一根白髮，而有些人的頭髮直到中年才會變白。因為白頭髮主要是遺傳的，如果你的父母在很小的時候頭髮就變白了，你可能也會這樣。頭髮過早地變白，可能是潛在的自身免疫或遺傳條件的結果，具體不妨諮詢醫生。
怎麼改善白頭髮的情況呢？
1、通過飲食來改善
保持健康、均衡的飲食對頭髮的健康起著重要的作用，所以要確保我們的身體得到所需要的維生素和營養物質，這有助於防止白頭髮增多。確保你吃了大量優質的蛋白質(頭髮是由蛋白質製成的)、水果、蔬菜和全穀物，喝大量的水補充水分。
更具體地說，確保你攝取足夠的維生素B12和鋅這種礦物質。還要確保攝入足夠的維生素A、C和E、葉酸，以及銅、鐵等礦物質。生物素(有時被稱為維生素H)是保持健康髮色的另一種重要維生素。它存在於黃瓜、燕麥和杏仁等食物中。常被推薦說對頭髮好的黑芝麻，確實富含營養。但對髮質好這一點，並沒有科學依據。
2、經常做常規的頭部按摩
頭部按摩有助於刺激血液流向頭皮，使頭髮保持健康生長。如果條件允許的話，按摩時在頭皮抹上一些天然油，比如杏仁油或椰子油，這樣可以深層滋潤頭髮的根部。
3、避免劣質護髮產品
質量差的護髮產品中含有大量的化學物質，如硫酸鹽、磷酸鹽、氯和氨，這些物質會使頭髮乾燥，使髮根變弱，更容易產生白頭髮。因此，應該儘量使用盡可能多的天然材料。
4、戒菸
一項研究表明，吸菸者產生白頭髮的可能性是不吸菸的人的四倍。吸菸也會使頭髮看起來黯淡無光，更加脆弱，更容易脫落。
白髮可以預防嗎？
能否防止產生白髮或逆轉白髮取決於白髮的原因。如果白頭髮是遺傳的，你就不能做任何事情來防止或永久地改變這個事實。如果懷疑是健康有問題，請諮詢醫生，看看是否有潛在的原因導致白髮。治療潛在的健康問題，有可能逆轉白髮。
根據一項研究，如果甲狀腺問題導致白髮，激素治療後可能出現白髮的逆轉。服用維生素B-12注射或口服藥物糾正不足還可以改善毛囊健康，令頭髮恢復到自然的顏色。如果由於壓力或吸菸導致的白髮，那麼就沒有證據支持戒菸或減輕壓力後頭發的顏色會恢復。
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頤福來養老
我朋友三十多歲，和我說她自從生孩子、養孩子，現在孩子3歲了，她竟然長了不少的白頭髮，她聽說染髮對身體不好，問我還有沒有機會把白髮變黑？喝黑芝麻糊行嗎？吃黑豆好嗎？我先明確的告訴她，你的這種情況，白髮一般來說是可逆的，我們先來分析一下她長白髮的原因。
心理壓力，對未來懷有恐懼而不是憧憬
其實我是知道的，她經常糾結經濟的問題，在我看來她有2套房子，2個車子，生活也還過得去，但她總沒有安全感。經常說如果中年失業了怎麼辦…科技發展太快，自己可能被機器人取代，未來的生活多可怕…
缺乏體育鍛煉，對生活和飲食也少激情
她幾乎不運動，平時上班都坐著，下班看孩子，也很少帶孩子去戶外活動，孩子睡了她覺得自己太累了，要窩在床上刷手機到深夜12:00多。
她早餐只吃白粥，午餐在單位叫外賣，晚上說婆婆做的菜不合口味，幾乎不怎麼吃。
大家看明白了吧，我們《中國居民膳食指南2016》推薦的均衡飲食，食物多樣化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多種優質蛋白質等，在她這幾乎不可能實現。還有每天有30分鐘以上的中等強度運動，保持良好心情，別給自己太多壓力，避免負面情緒導致的毛乳頭血管痙攣而加重白髮等，這些建議我都一一和她講。
過後，她反饋說，有了少許改善，有一些簡單的運動了……我期待她可以變得更好。
總之，不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養全面了才能長得好，這也是為什麼不建議大家單盯著某些「神奇食物」來改善白髮的原因。
健康管理從來都需要主動，身體是自己的，讓自己舒服的享受生活，讓自己美麗的擁抱生活，從今天開始吧！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
我發現，現在的人，很多過早的有白頭髮。
關於有白頭髮，是一件讓人煩惱的事情，因為白頭髮讓人看起來很老的樣子。
所以，很多人選擇了把白頭髮染成黑頭髮。但，也有人不想染，覺得很麻煩。
那麼，有什麼好方法可以讓白頭髮變成黑頭髮呢？講一個我親身經歷的方法吧！
那就是，把黑豆和黑芝麻放在一起磨成豆漿，每天當做早餐喝一杯。堅持喝上一年或一年以上，白頭髮慢慢就減少了，甚至沒有了。
這個方法挺管用的，當時我就是喝了一年吧，現在沒有白頭髮，大家不妨一試！
悅讀語錄
一個人出現白髮原因很多，遺傳、精神壓力過大、熬夜、缺乏微量元素、用腦過度、內分泌紊亂等等，而中醫認為，肝火旺盛、耗傷肝陰、先天腎氣不足、肝血不足，都能導致毛髮失去濡養而引起白髮。
如果是老年人白髮是由於年老體虛、機體功能衰退、氣血不足的，屬於正常的生理現象。
如果是年輕人，大部分屬於病理性的，就需要干預了。
建議：
1.加強營養，多吃黑芝麻、核桃、花生、黑豆等雜糧。2.鍛鍊身體，增強體質。3.不熬夜，保持心情愉悅。4.多梳頭，經常按摩頭皮促進血液循環。
如果上面的辦法不見效，只好去看中醫，好好調理調理身體。 引起白髮的原因很複雜，有時中醫也不是萬能的，我們一定要調整好心態，放鬆心情。奉勸大家：千萬不要相信所謂的偏方，不要私自用藥，一定要遵醫囑！
隨遇而安
能治則治，不能治想染則染。不過最好弄清楚白髮的原因，年輕人白髮有些還是能治好的。
1、白髮由何而來
頭髮花白在醫學角度至少有十多種原因可解釋。
中醫認為脾腎虛弱，導致氣血不足，難以滋養毛髮，故而髮根缺乏營養，致使頭髮乾燥分叉，花白。
遺傳學認為人體毛髮基因缺陷在子代中可通過遺傳而表達。也許在我們身邊就有這樣的案例，直系三代均出現早年白髮的情況。
從生物化學角度分析，白髮多即人體黑色素不足，黑色素不足是由於絡氨酸酶活性低，絡氨酸酶是一種含銅化學物質，當人體對銅的攝取量不足時，絡氨酸酶合成受阻，直接導致人體黑色素供不應求出現局部白髮。
2、白髮能變黑髮嗎？
白髮變黑髮，是要分清楚是先天性基因表達的結果還是後天營養不良或是脾腎虛弱等所導致的。對於後天性白髮，中醫會建議我們多吃一些黑色的或是含銅量高的食物，比如何首烏等。再通過中藥調理脾腎等臟器，改善氣血，使我們的身體有能力去滋養毛髮。對於先天性的，在我們的成長過程中，由於某些基因缺陷，身體對銅的吸收量少，無法滿足一些氨基酸和酶合成時對銅的需求，致使銅供不應求，最終結果導致毛髮形成過程中黑色素不足出現局部白髮。
3、白髮，非腎虛
也許你有這樣的經歷，在公交車等公共場合，會突然迎面撲來一股刺鼻的味道。這是絡氨酸酶受溫度影響而使活性升高，受其調控的蛋白質等分泌物經由人體泌尿系統而排出的結果。銅與腎有莫大的關係，銅攝取量高，絡氨酸酶合成多，環境溫度變化對絡氨酸酶活性影響大，直接影響腎功能。這就說明白頭或是銅含量正常的人，異味少，腎功能是正常的。
4、避其隱晦，莫在調侃白髮
我們身邊總有人喜歡拿別人的白髮開玩笑，經常嘲弄他人怎麼年級輕輕就有白頭髮。其實每個人都希望自己健健康康，但先天性基因缺陷以及後天發育總不盡人意。之前有個朋友，先天性少白頭，小學時頭髮發黃，初中以後頭髮花白，從此再沒好過。習慣去一個地方理髮，是因為那個理髮師從來不問他要不要染個發，要什麼樣的髮型等多餘的話。彼此之間的尊重與信任已經不再用言語來表達。
5、白髮不是病，請多一份自信
白髮並不會嗎影響你在大眾心中的形象和地位，以及成功。
五毛錢一個
我見過好多人，年紀輕輕的頭髮就花白了。不染吧，讓人感覺顯老很多，影響形象。染吧，顧慮染髮的危害太多。就這樣一直糾結著，不知道怎麼辦。
我在新疆烏魯木齊這裡，聽維族的朋友都講起她們用純海娜粉染髮，不傷害頭髮頭皮，還對頭髮有養護作用(當然這需要說明的是指她們自己做的海娜粉，不包括那些銷售的加工過的)，尤其對白髮效果相當好。我見過她們染後的效果，白頭髮都變成咖啡色的了(據她們說，根據個人髮質不同，也可能變成褐色或者棕色)，在光線的照射下閃閃發光，很是漂亮。
在網上可以查到說海娜粉的危害什麼的。我覺得維族的朋友們歷來都是用海娜染髮護髮肯定還是有她們的依據的，畢竟效果明顯的擺在那裡，確實好，而且是純天然的東西(商家加工過的我就不知道了)。
使用方法就是用70度以上的水，把海娜粉調成糊糊(要想滲透性好加點鹽，要想更順滑可以加蜂蜜或者橄欖油)，放置半小時或者一個小時。頭髮洗好了，擦一下水，把調好的海娜刷上去，用浴帽或者毛巾包上，保持四至六小時洗掉即可(洗時不要用洗髮水)。
特別提醒，海娜粉不是海娜花，染髮用海娜粉！過敏體質，孕婦忌用。我不是做廣告的，有需求的可以託新疆的朋友去維族朋友那買，我不代購，我只是本著分享的心跟大家分享好的東西。分享是一種快樂！我是小七，感謝您的閱讀！
小七
有白頭髮區不想染，有什麼好辦法嗎？
黑髮的內部充滿水份與養份，當變成白髮時，就會呈現枯萎的狀態。這是因為吸收力衰弱，頭髮老化的結果，會使發內的美拉寧色素消失，這種所謂的頭髮老化，就是吸收力衰退的結果。
少年白頭是遺傳因素或某些疾病所導致的早年性白髮症。
我有個親戚才上高中就頭髮白了，整天不高興，為頭髮早白而耿耿於懷，我說你除了要多吃一些海藻類、芝麻、大豆及生蔬菜外，我再給你一個方，你用用看看。
以黑芝麻粉半斤，何首烏粉半斤，加糖少許，煮成漿狀，用滾水沖服，早晚一碗，半斤後，白髮車專灰，灰髮轉黑，很有效。
黑芝麻含有脂肪油、蛋白質、灰份、草酸鈣、卵磷脂、植物脂及膽鹼，其效用可益肝、補腎、養血、潤燥、長肌肉、填髓腦、烏鬚髮、止痛、便秘、降血壓、解毒等。而何首烏為茲養強壯藥，功能為促進血液新生，對病後恢復、腺病質、便秘、婦人產後病等均有效，又能烏髮悅顏，延年寧神，故共同使用，效果一試便知。
經過一試，半年後他的頭髮就變灰了，又經過了幾年，我才看見他，白髮果然變黑了。
玉傑中醫
分享一下我的經驗
我在2011年開始發現有白頭髮，隔壁老人家告訴我，吃黑芝麻對頭髮好，從那時開始，我每個月買一斤黑芝麻，分成四份，每個星期炒一份。
炒的芝麻不能沾油哦，我懶得洗炒菜鍋，就把小奶鍋刷乾淨，放煤氣灶上烤乾，再倒入芝麻，蓋上蓋子，不斷抖動，聽到芝麻噼噼啪啪想就可以出鍋了。炒芝麻不到一分鐘。
等芝麻涼後，放進打幹粉的豆漿機，唰唰10秒，就打成芝麻粉了，裝進空的廣口瓶子。
每天早上一匙芝麻粉放進嘴裡，咕嘟幾口開水嚥了。
吃了這麼多年，我現在頭上的白髮也就十幾根。
我很多同學都頭髮花白了，我還是烏髮披肩。
我把這個方法傳給了很多同學，能堅持吃的，白髮都比較少。
